Akcesoria treningowe, dzięki którym zbudujesz formę
Sporo ćwiczeń zarówno na siłowni, jak i w domu można wykonać bez korzystania z gadżetów. Wiele z nich bazuje na wykorzystaniu masy własnego ciała. Są jednak akcesoria mogące znacznie poprawić jakość treningu, zwiększyć jego efektywność i urozmaicić aktywność fizyczną. Które z nich warto użyć do budowania lepszej formy?
Jakie akcesoria warto wykorzystać do ćwiczeń?
Przyrządy do ćwiczeń odgrywają ważną rolę w osiąganiu celów sylwetkowych. Akcesoria treningowe, których zakup warto rozważyć, to gumy oporowe, skakanki i paraletki. Można je wykorzystać zarówno do aktywności w domowym zaciszu, jak i na siłowni, gdzie pomogą poprawić intensywność danej serii i skoncentrować się na konkretnych partiach ciała.
Gumy oporowe występują w wielu wersjach. Różnią się między sobą m.in. rozmiarem czy poziomem oporu, jaki stawiają użytkownikom. Można je wykorzystać np. do przysiadów, unoszenia bioder, ćwiczeń na pośladki czy w czasie rozgrzewki lub rozciągania. Dzielą się na mini bands, czyli takie o zamkniętym obwodzie, które nakłada się np. na uda, a także power bands – długie warianty służące przede wszystkim do treningu górnych partii ciała.
Skakanka przydaje się w ramach rozgrzewki oraz intensywnych treningów cardio. Pozwala spalić mnóstwo kalorii i wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego. Wybierając model dla siebie, warto zwrócić uwagę na ergonomicznie zaprojektowane rączki, a także wytrzymałą linkę. Takie modele znajdują się np. w asortymencie WK DZIK.
Osoby zainteresowane kalisteniką i nie tylko powinny zaopatrzyć się także w paraletki. To niewielkie akcesoria do ćwiczeń, które poprawiają koordynację i umożliwiają zwiększenie intensywności treningu. Wykorzystuje się je do takich aktywności jak L-sit, klasyczne pompki, planche czy stawanie na rękach. Dla bezpieczeństwa należy wybierać te przyrządy w wersjach z podkładkami antypoślizgowymi.
Jak przyrządy do ćwiczeń poprawiają formę?
Akcesoria treningowe są kluczowe w budowaniu siły. Ćwiczenia z mini i power bands pozwalają zaangażować większą liczbę mięśni, a także bardziej skupić się na ich wybranych partiach. W połączeniu z odpowiednią dietą i planem treningowym umożliwia to zbudowanie masy mięśniowej. Dlatego też tak często gadżet ten wykorzystuje się do treningu pośladków i ramion.
Przyrządy treningowe pozwalają zwiększyć mobilność, a to prowadzi do szerszego zakresu ruchów. Dzięki temu można przeprowadzać jeszcze efektywniejsze treningi i skuteczniej poprawić kondycję całego ciała.
Gadżety wspomagają zachowanie odpowiedniej techniki wszystkich aktywności – od cardio, aż po wymagające ćwiczenia siłowe. Znacznie ułatwiają zaangażowanie mięśni głębokich i da się dzięki nim zaktywizować pożądane partie nawet w domowym zaciszu.
Ponadto akcesoria wpływają na wytrzymałość organizmu. Wzmacniają mięśnie i stawy bez konieczności stosowania ciężkich sprzętów. Gadżety wykorzystywane przy cardio poprawiają wydolność sercowo-naczyniową. Skakanka pobudza do pracy nie tylko serce czy płuca, ale i mięśnie nóg. Wszystko to prowadzi do zwiększenia kondycji i ogólnej sprawności ciała.
Paraletki można wykorzystać w trakcie ćwiczeń izometrycznych. Ich celem jest wzmocnienie mięśni poprzez napinanie, ale bez rozciągania. Większość akcesoriów cechuje się niewielkim rozmiarem, dzięki czemu mieszczą się nawet do bagażu podręcznego i pozwalają dbać o formę w każdym miejscu.
Akcesoria treningowe są niezbędne w osiąganiu kolejnych celów sylwetkowych. Przyczyniają się nie tylko do polepszenia efektywności treningu, ale i realnie wpływają na kondycję.
