Jedz 3 sztuki dziennie, jeśli jesteś po 30-stce. W tej wersji są najzdrowsze

Suszone śliwki możemy jeść jako przekąskę lub dodatek do owsianki czy ulubionego smoothie. Niewiele osób wie, że śliwki suszone zawierają aż siedem razy więcej błonnika i pięć razy więcej witaminy A, niż śliwki świeże. To jednak nie wszystkie zmiany, które zachodzą w owocach po ich wysuszeniu. W tych niewielkich pomarszczonych owocach drzemie ogromna moc, dlatego warto po nie sięgać każdego dnia.

Zobacz także: Odchudza, gdy śpisz. Pyszny koktajl

Śliwki wspomagają pracę układu pokarmowego. Dzięki błonnikowi pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi, a także pozbywają się kłopotów z wypróżnianiem. Co więcej, są polecane w diecie osób po trzydziestym roku życia, gdyż przyspieszają metabolizm. Owoce te pomagają też w kontrolowaniu wagi, chronią przed chorobami układu krążenia, a także wykazują działanie przeciwnowotworowe.

Zobacz także: Detoks przed urlopem. Siła tkwi w jednym składniku

Jedzenie regularnie suszonych śliwek pomoże obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi i ochroni przed rozwojem osteoporozy. Śliwki hamują proces utraty kośćca dzięki zawartości cennych polifenoli. Znajdziemy w nich również beta-karoten, który nie tylko poprawia nastrój, ale i chroni komórki przed przedwczesnych starzeniem. To także owoce bogate w witaminę K ważną dla prawidłowego krążenia i mocnych kości.

Czytaj też: Zakazane na śniadanie. Zabiorą ci całą energię

Należy jednak pamiętać, że suszone śliwki są dosyć kaloryczne, dlatego eksperci ds. żywienia zalecają spożywać jedynie 3 owoce dziennie. Są one dozwolone również w trakcie diety odchudzającej.