Możemy dożyć 120 lat. Ekspertka zdradza, jak się do tego przygotować
W Dzień Seniora internistka i geriatra Judyta Samul-Jastrzębska w rozmowie z Polską Agencją Prasową wyjaśnia, jak przygotować się do starzenia, by w zdrowiu i aktywności dożyć nawet 120 lat. Podkreśla, że to nie metryka, ale samopoczucie i styl życia decydują o naszym wieku.
Koniec życia czeka nas wszystkich, pozostaje tylko pytanie, w jakim będziemy stanie i kiedy to nastąpi. Niektórzy naukowcy za taką granicę uznają 120. rok życia, być może uda się ją jeszcze przesunąć — powiedziała Judyta Samul-Jastrzębska w rozmowie z PAP.
Jak dodaje ekspertka, na starzenie można się przygotować, zachowując dobrą kondycję fizyczną i psychiczną przez wiele lat. Światowa Organizacja Zdrowia określa początek starości na 60. rok życia, jednak wielu ludzi w tym wieku nie czuje się seniorami. - Moim zdaniem wieku nie powinniśmy określać tylko za pomocą metryki, ale przede wszystkim samopoczucia, jak też wieku biologicznego — myślę, że to jest najlepszy miernik starości — dodała ekspertka.
Ekspertka zwraca uwagę, że choć niektórzy 60-latkowie zmagają się z chorobami, podczas gdy 80- czy 90-latkowie są aktywni i pełni energii. Kluczem do zdrowego starzenia jest styl życia oparty na pięciu filarach medycyny stylu życia: zbilansowany sposób odżywiania, aktywność fizyczna, zdrowy sen, relacje międzyludzkie oraz unikanie nałogów. - To działania, które możemy podjąć sami – zaznacza Samul-Jastrzębska. Dodaje, że nawet niewielkie ilości alkoholu i nikotyny są szkodliwe dla zdrowia.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Nazywają je Małym Wersalem. Jedno z najstarszych uzdrowisk Europy
- Co ważne – jeśli podejmiemy aktywność fizyczną nawet dopiero w szóstej czy siódmej dekadzie naszego życia, także to zadziała korzystnie – zaznacza Samul-Jastrzębska w rozmowie z PAP
Starzenie się skóry — czego unikać?
Samul-Jastrzębska zwraca uwagę na ochronę skóry przed fotostarzeniem. Promieniowanie UVA i UVB odpowiada za 80% niekorzystnych zmian skórnych i zwiększa ryzyko nowotworów.
Zarówno osoby młode, jak i seniorzy, powinni stosować kremy z filtrem. Zwłaszcza w okresach najbardziej gorących, bo choć promienie słoneczne są potrzebne do syntezy witaminy D3, bardzo ważnej, chociażby dla układu odpornościowego, to długie przebywanie w słońcu, zwłaszcza kiedy jest ono w zenicie, jest niekorzystne – stwierdza ekspertka cytowana przez PAP.
Dodaje, że dieta bogata w naturalne antyoksydanty, takie jak kwercetyna czy kurkumina, wspomaga procesy przeciwstarzeniowe.
Specjalistka rekomenduje, by po ukończeniu 60 lat udać się na profilaktyczną wizytę do geriatry. - Niestety, większość pacjentów, zarówno z racji niedoboru geriatrów, jak też z powodu niewiedzy innych lekarzy, trafia do specjalistów z tej dziedziny za późno, w stanie obciążenia licznymi chorobami — dodaje.
