Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
KAM
|
aktualizacja

Tuczą i podnoszą cukier we krwi. Miliony Polaków je uwielbia

24
Podziel się:

Polacy chcący schudnąć je pokochali. Są smaczne i w dodatku dostarczają bardzo mało kalorii. Czy jednak wafle ryżowe to przekąska, którą warto zaspokajać głód podczas diety? Niekoniecznie.

Wafle ryżowe mają wysoki indeks glikemiczny
Wafle ryżowe mają wysoki indeks glikemiczny (Getty Images)

Mają mało tłuszczu i wartości odżywczych, a większość kalorii, które wraz z nimi dostarczamy pochodzi z węglowodanów. W waflach ryżowych znajdziemy witaminy (głównie E, K i B), mangan, magnez, selen oraz tryptofan. Są również źródłem białka, niestety ni jest to białko pełnowartościowe, więc nie dostarczy nam wystarczającej ilości niezbędnych aminokwasów. Aby stworzyć lepiej zbilansowany posiłek, warto dodać do nich pieczone mięso lub rośliny strączkowe.

W sklepach dostępne są również wafle smakowe. Niestety, składniki poprawiające ich smak są bardziej kaloryczne. Jedna ma 35kcal, podczas gdy ta sama porcja wafli ryżowych o smaku sera cheddar ma ich już 51. Również wartość sodu w dosmaczanych produktach może być wyższa.

Dietetycy przypominają, że będąc na diecie lepiej stawiać na produkty odżywcze, pełne witamin i składników mineralnych niż na te niskokaloryczne, często naszpikowane chemią i konserwantami. Wafle ryżowe nie zapewnią nam również uczucia sytości, bo chociaż mają duże ilości węglowodanów, to nie zawierają wystarczających ilości dobrej jakości białka i błonnika.

Są również zaliczane do grupy produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Po zjedzeniu wafli ryżowych gwałtownie wzrasta poziom glukozy we krwi, a to stwarza zapotrzebowanie na insulinę, co ma ogromne znaczenie przede wszystkim dla osób chorych na cukrzycę.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(24)
Sinice2021🦠
2 lata temu
Wiecie może ile kosztować będzie obiad nad morzem bałtyckim w tym sezonie letnim🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Lolz
2 lata temu
Ktoś wgl czyta te artykuły przecież to jest napisane przez nastolatka na szybko i byle jak, nie sprawdzone błędy, brakujące litery masakra kolejny artykuł z o,2 który się nie nadaje do publikacji, nie pozdrawiam
Gosiqaa
2 lata temu
Komentarze typu " Najlepiej nic nie jeść i pić tylko wodę" To jakaś żenada 🤣 chcesz to żryj ten syf ale wiele ludzi myśli, że robi dobrze to jedząc a tak naprawdę jest zupełnie odwrotnie plus zapchane jelita. Nie porównuj my ile kalorii ma paczek a ile beznadziejny suchy wafel bo to logiczne, ze będąc na diecie nie je się pączków a wafle ludzie jedzą i myślą że schudną. Generalnie nic co ryżowe ani kukurydziane czy ziemniaczane i pszenne nie jest dobre bo wywala cukier w kosmos 🙃 po prostu patrzmy co jemy 😉
Git w koronie
2 lata temu
Ehhhh. Na pewno dużo lepiej zjeść wafle niż chipsy. A wy ludzie nauczcie się, że nie piszą tego po to, byście nic nie jedli, tylko chcą wam pokazać, że właściwie to nie ma produktów idealnych i musimy wybierać zawsze mniejsze zło. Na przykład mięso- każdy rodzaj mięsa obciąża nerki i działa prozapalnie, ale czy to znaczy, że mamy go nie jeść? Niekoniecznie. Po prostu ograniczmy jego.ilosc i wybierajmy kurczaka zamiast świni. Z innej beczki warzywa- każde są pryskane chemią, ale chyba lepiej zjeść paprykę, która oprócz glifosatu ma też kwercetynę silnie chroniącą przed rakiem, niż na przykład ziemniaka, który oprócz witamin nie ma nic innego, a też jest pryskany. MNIEJSZE ZŁO. o to chodzi.
Taka prawda
2 lata temu
Wafle mają malo kalorii przez co jak jestem głodny wieczorem to są idealne i na diecie z nimi schudłem 4kg
5 gram
2 lata temu
Zdecydujecie tuczą albo dostarczają mało kalorii...
Ozyrys
2 lata temu
A ja robię w fabryce wafli
Reni
2 lata temu
Przestałam jeść słodycze, napojów kolorowych nigdy nie piłam i czuję się lepiej. Jem normalnie, no może trochę mniej. Nie liczę na spadek wagi 10 kg od razu, ale najważniejsze że dobrze się czuje, akceptuje sama siebie i mam uśmiech na twarzy. Wszystkich pozdrawiam!!!! 😁😁😁😁
Remix
2 lata temu
Jak ktoś ma dorby metabolizm to i konia zje i nic nie przytyje. A jak ktoś ma zły to choćby trawe zjadł to i tak sie mu uleje.
Miki 123
2 lata temu
Wszyscy z głodu zdechnijmy i będzie najlepiej
Polak
2 lata temu
A co mają jeść ludzie? Jak wszystko dosłownie wszystko jest chemia nafaszerowane. Nasi dziadkowie jedli smalec i słonine. Żyli do 80 90 lat. Kto z Nich miał cukrzycę? Prawie nikt.
Adiii
2 lata temu
Jasne.Jak bym miał się sugerować tym co wy wypisujecie to zostaje łąka z zieloną trawką. I to byście znegowali! Po jakiego wy to wypisujecie???? Jeżeli tak to jest szkodliwe lub oszukane to do prokuratury zgłosić i tyle!
Kreska
2 lata temu
Dzieci na narządy? Oto mamy źródło wyroku TK w sprawie zakazu aborcji nawet uszkodzonych i zdeformowanych płodów. Ich organy też się przydadzą w tym biznesie. Oto Polki mają przymusowo rodzic materiał do przeszczepów. Dlaczego właśnie Polki? Głównym graczem w tym potwornym handlu ludzkimi organami jest... Watykan a kobiety z krajów katolickich dostarczają za darmo organy swoich dzieci na handel. Nikt nie wie, że tzw hodowle organów to organy pobrane od noworodków i rosnące do dowolnej wielkości w warunkach laboratoryjnych. Są na świecie bogacze, ktorym wymieniono już większość organów i ktorzy będą żyli 200 a może i 300 lat. Przymus rodzenia dzieci niezależnie od ich stanu, to po prostu zapewnienie towaru Kościołowi.
Niezadowolony...
2 lata temu
Żeby schudnąć trzeba pracować po16 godz 7 dni w tygodniu żadnego urlopu wtedy brzucha nie będzie i mało jeść
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić