Zabójcy energii. To one powodują, że ciągle jesteś zmęczony i senny
Sposób, w jaki się odżywiamy, wpływa zarówno na kondycję fizyczną, jak i na nasze samopoczucie. Spożywanie niektórych produktów może dodać nam energii i poprawić nastrój. Są też takie, których jedzenie może sprawić, że poczujemy się zmęczeni i osłabieni. Dowiedz się, które produkty w twoim jadłospisie mogą wpływać na kondycję psychiczną
Banany
Według powszechnej opinii banan to bardzo zdrowy owoc, idealny do spożycia po treningu. Ten żółty przysmak jest bogatym źródłem potasu i działa pozytywnie na nasz układ nerwowy. Banan posiada również magnez, który w nadmiernych ilościach może powodować spadek energii i osłabienie. Banany warto włączyć do naszego menu, ale w rozsądnych ilościach.
Jogurt naturalny
Jogurty naturalne są zdrowe i dietetyczne, szczególnie jeśli spożywamy je ze świeżymi owocami. Ten mleczny deser zawiera tryptofan, który stymuluje wytwarzanie w mózgu serotoniny i melatoniny. Niewiele osób wie, że te substancje są naturalnymi środkami nasennymi. Tryptofan to aminokwas, który łagodzi napięcie naszych mięśni i pomaga zmniejszyć stres. Dlatego po spożyciu jogurtu możemy poczuć ochotę na ucięcie sobie drzemki.
Wiśnie
Wiśnie zawierają cenne witaminy i składniki mineralne. Ale poza tym te pyszne owoce mają w sobie melatoninę, która zapobiega problemom ze snem. Jeżeli połączymy mus wiśniowy z jogurtem i zjemy go wieczorem, to z pewnością nie będziemy mieli trudności z zaśnięciem. Jednak ten deser w ciągu dnia może obniżyć naszą energię niezbędną do działania na pełnych obrotach.
Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu
Mięso
Czerwone mięso to bogate źródło żelaza. Ale zawiera również znaczne ilości tłuszczu. Po spożyciu produktu o wysokiej zawartości tłuszczu nasz organizm będzie potrzebował odpoczynku i może być nam trudno się skoncentrować. Podobnie jest z innymi tłustymi potrawami, takimi jak pizza, hamburger czy frytki.
Jasne pieczywo i zboża
Produkty takie jak białe pieczywo, makaron, płatki śniadaniowe oraz jasny ryż posiadają wysoki indeks glikemiczny. Są szybko trawione i zwiększają poziom cukru we krwi po spożyciu co w konsekwencji powoduje wyrzut insuliny. Powoduje to nagły przypływ energii, a za chwilę jej szybki spadek. Żeby pozyskać długą i solidną dawkę mocy lepiej sięgnąć po pieczywo pełnoziarniste lub brązowy ryż.
