Zabójcy energii. To one powodują, że ciągle jesteś zmęczony i senny

42

Sposób, w jaki się odżywiamy, wpływa zarówno na kondycję fizyczną, jak i na nasze samopoczucie. Spożywanie niektórych produktów może dodać nam energii i poprawić nastrój. Są też takie, których jedzenie może sprawić, że poczujemy się zmęczeni i osłabieni. Dowiedz się, które produkty w twoim jadłospisie mogą wpływać na kondycję psychiczną

Wiśnie zawierają melatoninę, która powoduje senność
Wiśnie zawierają melatoninę, która powoduje senność (Getty Images)

Banany

Według powszechnej opinii banan to bardzo zdrowy owoc, idealny do spożycia po treningu. Ten żółty przysmak jest bogatym źródłem potasu i działa pozytywnie na nasz układ nerwowy. Banan posiada również magnez, który w nadmiernych ilościach może powodować spadek energii i osłabienie. Banany warto włączyć do naszego menu, ale w rozsądnych ilościach.

Jogurt naturalny

Jogurty naturalne są zdrowe i dietetyczne, szczególnie jeśli spożywamy je ze świeżymi owocami. Ten mleczny deser zawiera tryptofan, który stymuluje wytwarzanie w mózgu serotoniny i melatoniny. Niewiele osób wie, że te substancje są naturalnymi środkami nasennymi. Tryptofan to aminokwas, który łagodzi napięcie naszych mięśni i pomaga zmniejszyć stres. Dlatego po spożyciu jogurtu możemy poczuć ochotę na ucięcie sobie drzemki.

Wiśnie

Wiśnie zawierają cenne witaminy i składniki mineralne. Ale poza tym te pyszne owoce mają w sobie melatoninę, która zapobiega problemom ze snem. Jeżeli połączymy mus wiśniowy z jogurtem i zjemy go wieczorem, to z pewnością nie będziemy mieli trudności z zaśnięciem. Jednak ten deser w ciągu dnia może obniżyć naszą energię niezbędną do działania na pełnych obrotach.

Mięso

Czerwone mięso to bogate źródło żelaza. Ale zawiera również znaczne ilości tłuszczu. Po spożyciu produktu o wysokiej zawartości tłuszczu nasz organizm będzie potrzebował odpoczynku i może być nam trudno się skoncentrować. Podobnie jest z innymi tłustymi potrawami, takimi jak pizza, hamburger czy frytki.

Jasne pieczywo i zboża

Produkty takie jak białe pieczywo, makaron, płatki śniadaniowe oraz jasny ryż posiadają wysoki indeks glikemiczny. Są szybko trawione i zwiększają poziom cukru we krwi po spożyciu co w konsekwencji powoduje wyrzut insuliny. Powoduje to nagły przypływ energii, a za chwilę jej szybki spadek. Żeby pozyskać długą i solidną dawkę mocy lepiej sięgnąć po pieczywo pełnoziarniste lub brązowy ryż.

Autor: KAM
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem stronyKliknij tutaj, aby wyświetlić