o2 - Serce Internetu
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • Quizy
Wróć na
KAM
|
aktualizacja

Zabójcy energii. To one powodują, że ciągle jesteś zmęczony i senny

20
Podziel się

Sposób, w jaki się odżywiamy, wpływa zarówno na kondycję fizyczną, jak i na nasze samopoczucie. Spożywanie niektórych produktów może dodać nam energii i poprawić nastrój. Są też takie, których jedzenie może sprawić, że poczujemy się zmęczeni i osłabieni. Dowiedz się, które produkty w twoim jadłospisie mogą wpływać na kondycję psychiczną

Wiśnie zawierają melatoninę, która powoduje senność
Wiśnie zawierają melatoninę, która powoduje senność (Getty Images)
bDXRLAXp

Banany

Według powszechnej opinii banan to bardzo zdrowy owoc, idealny do spożycia po treningu. Ten żółty przysmak jest bogatym źródłem potasu i działa pozytywnie na nasz układ nerwowy. Banan posiada również magnez, który w nadmiernych ilościach może powodować spadek energii i osłabienie. Banany warto włączyć do naszego menu, ale w rozsądnych ilościach.

bDXRLAXr

Jogurt naturalny

Jogurty naturalne są zdrowe i dietetyczne, szczególnie jeśli spożywamy je ze świeżymi owocami. Ten mleczny deser zawiera tryptofan, który stymuluje wytwarzanie w mózgu serotoniny i melatoniny. Niewiele osób wie, że te substancje są naturalnymi środkami nasennymi. Tryptofan to aminokwas, który łagodzi napięcie naszych mięśni i pomaga zmniejszyć stres. Dlatego po spożyciu jogurtu możemy poczuć ochotę na ucięcie sobie drzemki.

Wiśnie

Wiśnie zawierają cenne witaminy i składniki mineralne. Ale poza tym te pyszne owoce mają w sobie melatoninę, która zapobiega problemom ze snem. Jeżeli połączymy mus wiśniowy z jogurtem i zjemy go wieczorem, to z pewnością nie będziemy mieli trudności z zaśnięciem. Jednak ten deser w ciągu dnia może obniżyć naszą energię niezbędną do działania na pełnych obrotach.

bDXRLAXx

Mięso

Czerwone mięso to bogate źródło żelaza. Ale zawiera również znaczne ilości tłuszczu. Po spożyciu produktu o wysokiej zawartości tłuszczu nasz organizm będzie potrzebował odpoczynku i może być nam trudno się skoncentrować. Podobnie jest z innymi tłustymi potrawami, takimi jak pizza, hamburger czy frytki.

Jasne pieczywo i zboża

Produkty takie jak białe pieczywo, makaron, płatki śniadaniowe oraz jasny ryż posiadają wysoki indeks glikemiczny. Są szybko trawione i zwiększają poziom cukru we krwi po spożyciu co w konsekwencji powoduje wyrzut insuliny. Powoduje to nagły przypływ energii, a za chwilę jej szybki spadek. Żeby pozyskać długą i solidną dawkę mocy lepiej sięgnąć po pieczywo pełnoziarniste lub brązowy ryż.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

bDXRLAXS
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(20)
olejpieprz
2 tyg. temu
trzeba zapamiętać, że większość objawów zmęczenia i senności to słabe krążenie i niedotlenienie mózgu. Ewentualnie ważne braki, witamina D3 ze słońca, B12 i B6(z mięsa i wątróbki), cynk, potas, magnez. Tradycyjnie na wiosnę zmęczenie - brak magnezu, żółtka jajka. Do pokarmów energetycznych należy ryba, (np. tuńczyk, ale drożej. To co w artykule, to nadmiar cukru, wagi, przeciążenie jedzeniem żołądka i serca, stłuszczona od trucizn wątroba. Nadmiar, nadmiar. Wyspanego likier wiśniowy łatwo nie uśpi.
Maras
2 tyg. temu
Tragedia co oni wypisują Łapy opadają
BBB
2 tyg. temu
Coca, feta pomaga:)
bDXRLAXT
Jato
2 tyg. temu
No tak, wszystko fuj, za to szczepionka da wam zdrowie i odporność!
119900
2 tyg. temu
Dopiero czytałam że mają magnez i potas....A teraz melatonine?Czyli trzeba je zjeść po 21....oj
Ekosceptyczka
2 tyg. temu
Miałam ciotkę, która wierzyła w tę pierdoły, zero alko i fajek, owoce pryskane, warzywa nawożone, mięso tłuste , cholesterol itd. koniec końców jadła głównie makaron. Umarła z powodu ...raka płuc.
ochla
2 tyg. temu
Hahaha.. celowe działanie szyń świce ,aby doprowadzić naród do chorób poprzez brak w jadłospisie prozdrowotnych produktów ,won...
Tomeksss
2 tyg. temu
Wszystko jest szkodliwe... Pora chyba rzucić jedzenie i zastanowić się, czy oddychać, bo też nie za zdrowe jest...
Anita
2 tyg. temu
Najzdrowsze jedzenie dostępne tylko w aptece...
gobi
2 tyg. temu
Zdrowa dieta: Rano kawa i papieros.
Lira
2 tyg. temu
Podzielam zdanie
Lira
2 tyg. temu
Kwaśne mleko i kartofle o każdej porze dnia z omastą nie mamy nadwagi i nic nie spalamy
Cherry Lady
2 tyg. temu
Lubię wiśnie, jem też dżem wiśniowy, jogurt wiśniowy, piję kompot wiśniowy, uwielbiam wiśniankę i oczywiście wiśniówkę, podrawiam i miłego dnia 😊
bDXRLAXL
Nieznajomy X
2 tyg. temu
Ludzie dajcie spokój ostatnio pisali tu o pierogach bo szkodzą na zdrowie oczywiście że jak ktoś wpieprzy 40 to szkodzi ale nigdy nie uwierzę ze wiśnie szkodzą przecież to są OWOCE a owoce są ZDROWE. To co najlepiej wpieprzać kleik ryżowy i popijać wodą z czajnika. A może jeszcze lodówkę wypieprzyć ludzie nie dajcie się wodzić za nos oni tu pie****ą głupoty. A my potem czytamy i wierzymy. Ja na przykład kiedyś wypiłem 8 energetyków ppo 500ml zjadłem chyba że cztery paki czipsów i dwie bułki z tuną i nic mi nie było ba zrobiłem zapas na dwa tygodnie. I co żyje jakby to była prawda o tym co piszą na temat energoli i innych smażonych rzeczach które zjadam to już bym nie żył ludzie. 🤣🤣🤣
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić