brak snu

Czy zdarza Ci się budzić o 3.00 w nocy i nie jesteś w stanie zasnąć ponownie? W popkulturze tę porę nocy kojarzy się z tzw. godziną duchów, ale nie ma powodów do paniki. To nie duchy są przyczyną naszych nocnych pobudek, a czysta biologia, która jest dla nas znacznie łaskawsza. Co więcej, biologia dostarcza nam szereg wskazówek, które mogą pomóc nam zapobiec powtarzającym się nocnym pobudkom.

Na łamach Scientific Reports ukazały się wyniki badań naukowców z Columbia University, którzy udowodnili, że chroniczne — choć niewielkie — niedobory snu mają rujnujący wpływ na zdrowie.

Młodsi już nie będziemy! Wiele z naszych codziennych nawyków może jednak sprawiać, że wyglądamy na starszych niż jesteśmy w rzeczywistości, a tego większość z nas – poza nastolatkami – wolałoby uniknąć. Oto 6 nawyków, które warto wziąć pod lupę, jeśli chcemy zachować świeżość wyglądu.

Demencja jest nieuleczalnym schorzeniem, które dotyka nawet osoby w młodym wieku. Wyniki dotychczasowych badań naukowych nie potwierdziły jednoznacznie, jaka jest przyczyna rozwoju tej choroby. Można jednak rozpoznać jej objawy. Jak się okazuje, bardzo często pojawiają się w nocy.

Jakość i ilość naszego snu wpływa na samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Z najnowszych badań wynika, że przesypianie zbyt małej ilości godzin na dobę może bezpowrotnie uszkodzić komórki mózgowe.

Dorosły człowiek powinien przesypać od 7 do 9 godzin dziennie i lepiej nie skracać, ani nie przekraczać tego czasu. Badania bowiem wskazują, że nie tylko krótki sen, ale także zbyt długie spanie zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych.