senność

Uczucie senności, zmęczenie i brak energii do działania od czasu do czasu dokuczają każdemu z nas. Jeżeli jednak towarzyszą nam ciągle i utrudniają prawidłowe funkcjonowanie, to być może cierpimy na niedobór składników odżywczych. Jakie witaminy i związki mineralne należy uzupełnić, kiedy nieustannie chce nam się spać?

Zarówno bezsenność, jak i ciągła potrzeba snu, zaburza nasze prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Senności może być spowodowana nie tylko niewystarczającą ilością i niską jakością nocnego odpoczynku, ale również rozwojem choroby. Dowiedz się, jakim dolegliwościom towarzyszy hipersomnia.

Zbyt wysokie stężenie cukru w rezultacie prowadzi do rozwoju cukrzycy, uszkodzeń nerek, serca narządu wzroku i naczyń krwionośnych. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na hiperglikemię. Dowiedz się, jakie objawy powinny cię skłonić do zbadania poziomu glukozy.

Dobry sen to podstawa odpowiedniego funkcjonowania w ciągu dnia. W obecnych czasach wiele osób cierpi na bezsenność i niestety lekceważy dolegliwość. Okazuje się jednak, że pomóc może odpowiednia dieta. Sprawdź, jak ułożyć swój jadłospis, żeby łatwo zasypiać i budzić się wypoczętym.

Niektóre produkty spożywcze powodują senność i znużenie po ich zjedzeniu. Dlatego najlepiej nie jeść ich rano ani w ciągu dnia. Do tego grona zalicza się nabiał, a szczególnie sery twarde. Spośród wszystkich produktów mlecznych, one relaksują najlepiej, bo zawierają dużo wapnia i obfitują w węglowodany. Te natomiast są źródłem tryptofanu, czyli aminokwasu odpowiedzialnego za produkcję melatoniny - hormonu snu.