Jak uniknąć przedwczesnej śmierci? Lekarz udzielił sześciu wskazówek

• Sen: Chroniczny brak snu zwiększa ryzyko niewydolności serca.
• Zanieczyszczenie powietrza: Codzienne wdychanie spalin może prowadzić do miażdżycy.
• Stres: Wysoki poziom kortyzolu wiąże się z nadciśnieniem i stanami zapalnymi.

Dr Dmitry Yaranov, kardiolog z Memphis, podzielił się na Instagramie sześcioma zasadami, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego serca. Dr Yaranov, który ma za sobą lata praktyki w leczeniu pacjentów z problemami sercowymi, podkreśla, że zdrowie serca to nie tylko kwestia diety i ćwiczeń. W swoim viralowym filmie na Instagramie wymienia sześć czynników, które mogą wpływać na zdrowie serca. Jedną z pierwszych wskazówek jest odpowiednia ilość snu.

Spanie mniej niż sześć godzin na dobę może zwiększać ryzyko niewydolności serca, udaru i nagłej śmierci. Brak snu prowadzi do podwyższonego ciśnienia krwi i stanów zapalnych - wskazuje medyk cytowany przez serwis ladbible.com.

Ryzyko przedwczesnej śmierci wzrasta wraz z ilością wdychanych przez nas zanieczyszczeń. Te mocno wpływają na pogorszenie kondycji naszego serca i całego układu krążenia. - Codzienne wdychanie spalin dosłownie utwardza tętnice - mówi kardiolog. Badania z 2016 r. wykazały, że u osób żyjących na obszarach z bardziej zanieczyszczonym powietrzem, znacznie wzrasta ryzyko miażdżycy.

Czytaj też: Pracujesz po godzinach? Uważaj na swoje zdrowie

Stres to kolejny czynnik, który może negatywnie wpływać na zdrowie serca. - Przeciążenie kortyzolem prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi i stanów zapalnych — wyjaśnia dr Yaranov. Badania z 2021 r. potwierdzają, że wysoki poziom hormonów stresu zwiększa ryzyko zawałów serca.

Jeśli chcemy mieć zdrowe serce, powinniśmy również zadbać o właściwą higienę jamy ustnej. - Zaniedbanie wizyt u dentysty może prowadzić do chorób dziąseł, które zwiększają ryzyko zawału serca — powiedział ekspert.

Równie ważne w dbaniu o zdrowe serce jest to, co jemy. - Życie w tzw. "pustyniach żywnościowych" utrudnia dostęp do zdrowych opcji żywieniowych, co negatywnie wpływa na zdrowie serca — wskazuje dr Yaranov. Ekspert radzi, by zadbać o dietę bogatą w błonnik i probiotyki, bo "mikroflora jelitowa odgrywa rolę w regulacji ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu", a to przekłada się na kondycję całego organizmu, w tym układu krążenia.

Dr Yaranov podkreśla, że te czynniki są często pomijane, a ich zrozumienie i kontrola mogą znacząco poprawić zdrowie serca.

Czytaj też: Z tych badań można skorzystać za darmo. Wystarczy jeden telefon