Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
aktualizacja 

Zakazane po czterdziestce. Zapycha tętnice, przyspiesza starzenie się

116

Z wiekiem metabolizm zaczyna zwalniać, ryzyko rozwoju różnych chorób rośnie, a zmiany hormonalne mogą utrudniać takie procesy jak odchudzanie. Dlatego istotne jest, aby po przekroczeniu 40. roku życia zwrócić szczególną uwagę na skład naszej codziennej diety oraz na nawyki związane ze stylem życia. Dowiedz się, jakich błędów należy unikać, aby poprawić zdrowie i samopoczucie.

Zakazane po czterdziestce. Zapycha tętnice, przyspiesza starzenie się
Czego nie jeść po czterdziestce? Tego lepiej unikaj (Getty Images)

Nasza codzienna dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, zwłaszcza po przekroczeniu 40. roku życia. W tym okresie życia jesteśmy bardziej narażeni na pojawienie się różnych schorzeń, takich jak nowotwory, nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca.

Dbałość o nasze zdrowie i młody wygląd powinna skłonić nas do ograniczenia, a najlepiej całkowitego wyeliminowania z diety wysokoprzetworzonej żywności, dań smażonych w głębokim tłuszczu oraz produktów bogatych w cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, sól, tłuszcze trans oraz sztuczne polepszacze smaku, zapachu i inne środki konserwujące.

Tego typu żywność prowadzi do zatkania tętnic cholesterolem, tworzenia się złogów w jelitach oraz podnosi ciśnienie i poziom cukru we krwi.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Polacy nie mogą żyć bez suplementów. Farmaceuta nie ma wątpliwości

W naszej codziennej diecie powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na świeże warzywa i owoce, które zawierają związki roślinne o właściwościach antyoksydacyjnych. Przeciwutleniacze chronią nas przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, obniżają ryzyko rozwoju komórek nowotworowych w organizmie i opóźniają naturalny proces starzenia się organizmu.

Niezwykle istotne jest także włączenie do diety produktów zawierających witaminę D i K oraz zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. Jest to szczególnie ważne dla kobiet przechodzących przez menopauzę, które cierpią z powodu nocnych potów i uderzeń gorąca.

Z wiekiem coraz większą rolę w naszym życiu zaczyna odgrywać odpowiednia długość snu. Eksperci zalecają, aby po czterdziestce przesypiać co najmniej siedem lub osiem godzin na dobę.

Dzięki temu nasz organizm ma szansę na pełną regenerację zarówno fizyczną, jak i psychiczną, co z kolei zmniejsza nasze ryzyko dolegliwości ze strony układu sercowo-naczyniowego i chorób nowotworowych.

Dodatkowo, w średnim wieku łatwiej jest przybrać na wadze, dlatego powinniśmy regularnie kontrolować swoją masę ciała i starać się utrzymać ją na prawidłowym poziomie. Osoby z nadwagą i otyłością są bardziej narażone na choroby serca, cukrzycę i inne poważne problemy zdrowotne.

Autor: KARO
Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Znają lokalizację 250 drogocennych wraków. Mogą na nich być tony złota i srebra
Iga Świątek z szansą na kolejny sukces. Wygrywała tu trzy razy
Ruszył proces Serhija S. Miał przygotowywać akty dywersji
Polacy wśród ofiar wypadku w Niemczech. MSZ potwierdza
Santorini drży, turyści uciekają. Premier Grecji apeluje o ochronę reputacji wyspy
Seria zatruć psów w Krakowie. Powstała mapa niebezpiecznych miejsc
Dodaj to do ciasta. Podczas smażenia pączki nie wchłoną tłuszczu
Miss 80+. Zwycięstwo Mieczysławy Nowak w konkursie piękności
Łabędzie wymusiły awaryjne lądowanie samolotu. Chwile grozy w Londynie
Zmarł ks. prof. Józef Stala. Pracował na uczelni
Izrael o nałożeniu sankcji na Międzynarodowy Trybunał Karny. "Popieramy"
Karteczka w Gliwicach. "Proszę pokazać mój bilecik"
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić