Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
aktualizacja 

Oto 6 reakcji ciała na stres. Sprawdź, jak je zwalczyć

8
Podziel się:
1/6

Obniżona odporność

Obniżona odporność
(flickr.com, William Brawley)
0
0

Stres to normalna sprawa, zdarza się każdemu. Ciało w momencie potencjalnego zagrożenia dostaje zastrzyku adrenaliny i wzrasta hormon stresu zwany kortyzolem, który ma na celu chronić nas przed niebezpieczeństwem. Ale gdy taki stan rzeczy utrzymuje się zbyt długo, cierpi na tym nasze zdrowie.

Kortyzol hamuje komórki odpornościowe, zmniejszając naszą zdolność do zwalczania zarazków i wirusów. Wysoki stres może powodować choroby autoimmunologiczne, w których zdezorientowany układ odpornościowy atakuje zdrowe komórki.

*Rada: *Wzmocnij swój system odpornościowy poprzez zdrowy styl życia. Nie pal, pij z umiarem i stosuj zdrową dietę składającą się z owoców, warzyw i pełnych ziaren. Badaj się regularnie.

2/6

Zły stan skóry

0
0

Stres może powodować lub nasilać częste schorzenia skóry. Uważa się, że kortyzol wyzwala uwalnianie związków zapalnych przez komórki skóry, przyczyniając się do stanów takich jak łuszczyca, wyprysk atopowy, łysienie czy trądzik, które wpływają na pewność siebie i mogą powodować jeszcze większy stres.

*Rada: *Dobry sen każdej nocy ogranicza poziom kortyzolu. A mniejsza ilość cukru we krwi zmniejsza stan zapalny. Jeśli ze stresu dostaniesz trądziku, nie pogarszaj sprawy, próbując się go pozbyć domowymi sposobami. Używaj delikatnego kremu nawilżającego i skonsultuj się z dermatologiem.

3/6

Dyskomfort trawienny

0
0

Nasz mózg i układ trawienny są połączone nerwem błędnym, więc stres często "objawia się" w jelitach. To jeden z najczęstszych czynników wywołujących zespół jelita drażliwego i nadmierny rozrost flory bakteryjnej.

*Rada: *Należy przyjmować suplementy żywych kultur bakterii, które docierają do przewodu pokarmowego człowieka i mają korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Leki powinny zostać dobrane przez gastroenterologa w zależności od postaci objawów.

4/6

Niepokój i depresja

0
0

Mają związek z wysokimi poziomami stresu, który prowadzi do częstych ataków paniki i powoduje fatalne samopoczucie. Przewlekły stres wpływa na pamięć i koncentrację oraz może wywoływać stany lękowe.

*Rada: *Świetnym rozwiązaniem są ćwiczenia, dzięki którym wytwarzane są endorfiny – grupy hormonów powodujących dobre samopoczucie i zadowolenie z siebie. Spróbuj jogi. Pomocne może być także głębokie oddychanie i skupienie wewnętrzne.

5/6

Bezsenność

0
0

Pomimo uczucia zmęczenia, które towarzyszy przez cały dzień, wiele bardzo zestresowanych osób ma problemy z zasypianiem czy przespaniem ciągiem całej nocy. To błędne koło, bo stresujące sytuacje są trudniejsze do pokonania, gdy jest się zmęczonym.

*Rada: *Regularny sen to podstawa. Zanim położysz się do łóżka, zrób coś relaksującego np. weź ciepłą kąpiel. Ogranicz kofeinę i nie jedz, ani nie pij zbyt obficie późnym wieczorem.

6/6

Obniżone libido i płodność

0
0

Hormon stresu składa się z tych samych elementów, co hormony płciowe - estrogeny, progesteron i testosteron. Jeśli więc organizm wytwarza więcej kortyzolu, cierpi na tym produkcja hormonów płciowych.

Rada: Należy zdrowo się odżywiać, regularnie ćwiczyć i wysypiać się. Otwarte mówienie partnerowi o swoich problemach i potrzebach może pomóc rozładować napięcie.

Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.

Zobacz także:
Szwedzi się nimi zajadają. Tymi faworkami zrobisz furorę
Takiego rosołu nie jadłeś. Kolor mówi sam za siebie
IMGW już wie. To wydarzy się w Polsce
Spojrzeli na stopy Putina. Wtedy wszystko się wydało
Wyglądał na jadowitego. Strażnicy złapali się za głowy
"Widzieliście Wuhłedar?". Rosjanie ruszyli. Nagrania są wstrząsające
Rosjanin miał symbol wojny na samochodzie. Oto co zrobili Kazachowie
To nie jest to, co myślicie. Leśnicy tłumaczą
Gwiazda "Na Wspólnej" wprost o zarobkach. "Nie leżę na pieniądzach"
Cichopek jest po psychologii. Doprowadziła dzieci do płaczu w hicie TVP
Pokazała się bez stanika. Powód nie wszystkim się podoba
Bez tego dokumentu ani rusz. Można dostać nawet 5 tys. zł kary
Pukają do drzwi Polaków. Posypały się już mandaty
Wprost zapytali ją o Zatokę Sztuki. Nie miała wyjścia. "Tak, bywałam"
Fotografia podbija sieć. "Nie pomyślałam, że to zdjęcie z polskiego lasu"
Sznuk się wygadał. Zdradził sekret programu "Jeden z dziesięciu"
Wszystko jasne. To dlatego Przemysław Kossakowski odszedł z TVN
Kożuchowska znowu złamała przepisy drogowe. To tym razem zrobiła swoim porsche
Polacy nawet się nie spodziewają. Jackowski grzmi o zagrożeniu
77-latek podszedł do Rodowicz. Nagle doszło do pocałunku przed kamerami
Nalewają czekoladę z larwami. Z internetu wylewa się hejt
Takie gesty to już rzadkość. Zdobyła złoto i zrobiła to
Złapał "żywą skamielinę". Zdjęcia z połowu obiegły sieć
Wynajęli pokój w hostelu. "To było po prostu obrzydliwe"
Mało kto wie. Nie złożysz dokumentu, zapłacisz 70 tys. zł kary
Dyscyplinarka za lizaka i plaster szynki. Połowa pracowników zwolniona
Biłgoraj. Poszedł z wykrywaczem do lasu. Ależ mu się poszczęściło
Jej córka ma 20 kg nadwagi. Oto co zrobiła w kuchni
Wygrał setki milionów. Szokujące fakty z życia zwycięzcy loterii
Godlewska uciekła ze szpitala psychiatrycznego. "Nie chcę żyć"
Stoch znów może przegonić Małysza. Jest jeden warunek
Kiedy tłusty czwartek 2023?
Przeszli pięć etapów rekrutacji. Pensja "na rękę" zadziwia
Nokautujące ceny w Biedronce. Tylko do niedzieli!
Skończył mu się kontrakt z KSW. Czy zawita do UFC?
Kulisy pracy Elżbiety Jaworowicz. Znany mecenas zdradził jej sekret
Taka emerytura po 70 latach pracy. Teresa Lipowska podała kwotę
Poszła na grzyby. Pokazała zdjęcie. "Proszę się nie śmiać"
Schudła ponad 90 kilogramów. Wojciechowska pokazała zdjęcia
Oto emerytura Pawłowicz. Jesteście gotowi?
Trudny test na spostrzegawczość. Która z postaci to chłopiec?
To zrobili z nagrodą za Eurowizję. Cały świat jest w szoku
Trwa 15 minut. Gdy wystąpi, od razu dzwoń po karetkę
Musisz to zrobić do końca czerwca. Zignorujesz? 5 tys. zł kary!
Rosyjscy dowódcy nie przebierają w słowach. Tak mówią o Putinie i Szojgu
Nagranie. W jego kierunku ruszył łysy agresor. Oto co zrobił
Rosyjski żołnierz ukradł konsolę. Później napisał... do właściciela
Jej piersi ważą 13 kg. Musi poruszać się o lasce
Zaczyna się od złapania za klamkę. Nachodzą mieszkania Polaków
Pierwsza taka sprawa. Ujawnili dane rosyjskiego mordercy i gwałciciela
2x ryba, surówka i frytki. Turysta: "Nie ma nad czym płakać"
Rosjanin zobaczył je w Niemczech. Wpadł w szał. Mówił o Polsce
Pokazał to w kierunku ukraińskiego drona. Rosjanin szybko pożałował
Zdjęcie z moskiewskiego sklepu. Też to widzicie?
42,89 zł oszczędności. Paweł Kukiz zdradził, co robi z pieniędzmi
Zasadź tę tanią roślinę. Krety będą trzymały się z daleka
To najzdrowsze polskie warzywo. "Ma najwięcej składników odżywczych"
Rosjanie boją się żyć w Polsce? Ten film jest hitem
Spisek w Ukrainie. Obrońcy mieli zdrajców w swoich szeregach
To ich Kadyrow wysyła na wojnę. Wyciekła prawda o czeczeńskich bojownikach
Tak imprezują Amerykanie w Polsce. Mieszkańcy oburzeni
Kartka za szybą wystarczyła. Sąsiad odpowiedział
Tak Tusk poszła na spacer z psem. Lepiej usiądźcie
Ekspedientka opracowała prosty przekręt. "Wzbogaciła się" o kilkadziesiąt tysięcy złotych
To dlatego zniknął. Smutne doniesienia o Zborowskim
Kupił używane spodnie, ściga go Straż Graniczna
Nowy sprzęt Białorusinów. "Zniszczymy Rosjan nawet w nocy"
Wideo ma 1,5 mln wyświetleń. "Tak mój sąsiad odśnieża"
Chciał zaszlachtować świnię. Ostatecznie to ona zabiła jego
Ma 61 lat i ciało nastolatki. "Jesz jak ptaszek, wyglądasz jak ptaszek"
Policyjne igraszki na służbie? Nagrało się
Ciężko w to uwierzyć. Tak Rosjanki wyrażają poparcie dla wojny
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić