Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...

Oto 6 reakcji ciała na stres. Sprawdź, jak je zwalczyć

8
1/6

Obniżona odporność

Obniżona odporność
(flickr.com, William Brawley)

Stres to normalna sprawa, zdarza się każdemu. Ciało w momencie potencjalnego zagrożenia dostaje zastrzyku adrenaliny i wzrasta hormon stresu zwany kortyzolem, który ma na celu chronić nas przed niebezpieczeństwem. Ale gdy taki stan rzeczy utrzymuje się zbyt długo, cierpi na tym nasze zdrowie.

Kortyzol hamuje komórki odpornościowe, zmniejszając naszą zdolność do zwalczania zarazków i wirusów. Wysoki stres może powodować choroby autoimmunologiczne, w których zdezorientowany układ odpornościowy atakuje zdrowe komórki.

*Rada: *Wzmocnij swój system odpornościowy poprzez zdrowy styl życia. Nie pal, pij z umiarem i stosuj zdrową dietę składającą się z owoców, warzyw i pełnych ziaren. Badaj się regularnie.

2/6

Zły stan skóry

Zły stan skóry
(Wikimedia Commons CC BY)

Stres może powodować lub nasilać częste schorzenia skóry. Uważa się, że kortyzol wyzwala uwalnianie związków zapalnych przez komórki skóry, przyczyniając się do stanów takich jak łuszczyca, wyprysk atopowy, łysienie czy trądzik, które wpływają na pewność siebie i mogą powodować jeszcze większy stres.

*Rada: *Dobry sen każdej nocy ogranicza poziom kortyzolu. A mniejsza ilość cukru we krwi zmniejsza stan zapalny. Jeśli ze stresu dostaniesz trądziku, nie pogarszaj sprawy, próbując się go pozbyć domowymi sposobami. Używaj delikatnego kremu nawilżającego i skonsultuj się z dermatologiem.

3/6

Dyskomfort trawienny

Dyskomfort trawienny
(Wikimedia Commons CC BY)

Nasz mózg i układ trawienny są połączone nerwem błędnym, więc stres często "objawia się" w jelitach. To jeden z najczęstszych czynników wywołujących zespół jelita drażliwego i nadmierny rozrost flory bakteryjnej.

*Rada: *Należy przyjmować suplementy żywych kultur bakterii, które docierają do przewodu pokarmowego człowieka i mają korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Leki powinny zostać dobrane przez gastroenterologa w zależności od postaci objawów.

4/6

Niepokój i depresja

Niepokój i depresja
(maxpixel.freegreatpicture.com)

Mają związek z wysokimi poziomami stresu, który prowadzi do częstych ataków paniki i powoduje fatalne samopoczucie. Przewlekły stres wpływa na pamięć i koncentrację oraz może wywoływać stany lękowe.

*Rada: *Świetnym rozwiązaniem są ćwiczenia, dzięki którym wytwarzane są endorfiny – grupy hormonów powodujących dobre samopoczucie i zadowolenie z siebie. Spróbuj jogi. Pomocne może być także głębokie oddychanie i skupienie wewnętrzne.

5/6

Bezsenność

Bezsenność
(media.defense.gov)

Pomimo uczucia zmęczenia, które towarzyszy przez cały dzień, wiele bardzo zestresowanych osób ma problemy z zasypianiem czy przespaniem ciągiem całej nocy. To błędne koło, bo stresujące sytuacje są trudniejsze do pokonania, gdy jest się zmęczonym.

*Rada: *Regularny sen to podstawa. Zanim położysz się do łóżka, zrób coś relaksującego np. weź ciepłą kąpiel. Ogranicz kofeinę i nie jedz, ani nie pij zbyt obficie późnym wieczorem.

6/6

Obniżone libido i płodność

Obniżone libido i płodność
(Pixabay.com)

Hormon stresu składa się z tych samych elementów, co hormony płciowe - estrogeny, progesteron i testosteron. Jeśli więc organizm wytwarza więcej kortyzolu, cierpi na tym produkcja hormonów płciowych.

Rada: Należy zdrowo się odżywiać, regularnie ćwiczyć i wysypiać się. Otwarte mówienie partnerowi o swoich problemach i potrzebach może pomóc rozładować napięcie.

Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.

Wybrane dla Ciebie
43 tysiące zabitych. Zełenski podaje liczby o stratach w ukraińskim wojsku
Nawrocki o Rafale Trzaskowskim: Zacząłem szukać różańca
Chcą wyjścia Niemiec z Unii. Zapowiedzieli kandydata na kanclerza
Sześciogodzinny stan wojenny w Korei Południowej. Były minister obrony aresztowany
Papież Franciszek pyta o sens wzbogacania się krajów, kiedy świat umiera
Wypadek awionetki w Kujawsko-Pomorskiem. Są ranni
Baszar al-Asad nie żyje? Pojawiają się teorie o katastrofie lotniczej
Zmiany w dodatku dla nauczycieli? Będą zależeć od uczniów
Wjechał pod pociąg towarowy. Sąsiedzi w szoku. "Pewnie się zagapił"
Rosja odpuściła Syrię, by skupić się na Ukrainie. Donald Trump zabiera głos
Żona al-Asada uciekła z dziećmi. Dyktator zginął w katastrofie lotniczej?
Rekordowa aukcja w USA. Niewiarygodne, za ile sprzedano kultowe pantofelki
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić