Pita o tej porze cofa zegar biologiczny. Lepiej zrezygnować

Osoby, które lubią umilić sobie późne popołudnie podwójnym espresso, powinny pamiętać, że może to spowodować problemy z zaśnięciem. Duża dawka kofeiny niekiedy prowadzi do zaburzeń snu. Naukowcy z University of Colorado stwierdzili, że spożycie mocnej kawy na 3 godziny przed snem sprawia, że nasz zegar biologiczny cofa się o godzinę.

Zobacz także: Niszczy tarczycę, zwiększa ryzyko groźnego nowotworu. Szokujące wyniki badań

Komunikacja zegara biologicznego z resztą organizmu odbywa się za pośrednictwem melatoniny. Jest to hormon wytwarzany w szyszynce, niewielkim gruczole znajdującym się w mózgu. Melatonina reguluje proces snu i czuwania. Spora dawka kofeiny pod koniec dnia, opóźnia wzrost poziomu melatoniny, który sygnalizuje, że organizm powinien odpocząć. Wówczas pojawiają się problemy z zaśnięciem.

Zobacz także: Mało znany objaw. Pojawia się, gdy rak jelita grubego atakuje organizm

Innym czynnikiem, który wpływa na opóźnienie wzrostu hormonu snu w organizmie jest również sztuczne światło, w którym przebywamy wieczorową porą. Połączenie kofeiny i sztucznego światła może opóźnić wydzielanie melatoniny aż o dwie godziny.

Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu

Należy pamiętać, że zaburzenia prawidłowego rytmu dobowego, mogą negatywnie wpłynąć na naszą kondycję zdrowotną. Nieprawidłowa rytmika dobowa zwiększa ryzyko chorób układu nerwowego i układu krążenia oraz sprawia, że jesteśmy bardziej narażeni na zachorowanie na cukrzycę lub rozwój chorób nowotworowych.