Zwróć uwagę na twarz. Ten niedobór odbija się na wyglądzie
Witamina B12 jest naturalnie obecna wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego (mięso, jajka, ryby, owoce morza, produkty mleczne), łatwo więc dziś — w czasach diet eliminacyjnych — o jej niedobór. Warto ją suplementować, regularnie kontrolować jej poziom i uważnie przyglądać się swojej twarzy.
Witamina B12 - działanie i objawy niedoboru
Witamina B12 wspomaga układ nerwowy, jest niezbędna w procesie tworzenia erytrocytów i syntezy DNA, reguluje metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów, wpływa zarówno na pamięć, koncentrację i nastrój, jak i na jakość włosów, skóry, paznokci i kości.
Na niedobór witaminy B12 szczególnie narażone są osoby:
- na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej,
- przyjmujące metforminę, kwas acetylosalicylowy, sulfasalazynę lub inhibitory pompy protonowej (stosowane w leczeniu refluksu),
- po 50 roku życia,
- nadużywające alkoholu,
- z chorobami przewodu pokarmowego,
- osoby po operacjach żołądkowo-jelitowych,
- kobiety w ciąży, które o dostateczny poziom witaminy B12 powinny dbać szczególnie, gdyż jej niedobór zwiększa ryzyko pojawienia się wad wrodzonych u płodu.
Niedobór objawia się m.in. brakiem energii, problemami z koncentracją i pamięcią, zaburzeniami smaku i apetytu, osłabieniem mięśni, problemami z poruszaniem się i kłuciem lub mrowieniem w kończynach, szumem w uszach i zaburzeniami widzenia, dusznościami i nieregularnym biciem serca, biegunkami, zmianami nastroju, rozdrażnieniem, depresją, problemami w jamie ustnej (np. zapaleniem języka, owrzodzeniami, uporczywym pieczeniem — wówczas niedobór witaminy B12 może rozpoznać stomatolog).
Objawy niedoboru witaminy B12 na twarzy
Są jednak takie objawy, które samodzielnie można zauważyć na twarzy. Mowa o drganiu powiek (lub obszarów nieopodal oka), zażółceniu białek oczu, bladości (lub zażółceniu się) skóry i zajadach w kącikach ust.
Po zauważeniu u siebie któregokolwiek z tych objawów warto skonsultować się z lekarzem. Jeśli podejrzenie o niedoborze witaminy B12 okaże się uzasadnione, wystarczy wykonać badania krwi, które to wykażą lub wykluczą.
Referencyjny poziom witaminy B12 wynosi od 211 do 911 pg/ml. Wartość poniżej 200 pg/ml oznacza niedobór, wartości między 200 a 400 pg/ml są graniczne i niewystarczające, zadowalające stężenie oznacza dopiero wartość powyżej 400 pg/ml.
