W upały należy przestrzegać kilku podstawowych zasad: nieustannie się nawadniać, chodzić w nakryciu głowy oraz aplikować na skórę krem z wysokim filtrem. W ten sposób powinno się bezpiecznie przetrwać gorące dni i zapewnić sobie względny komfort. Lecz co zrobić w przypadku ekstremalnie ciepłych nocy, które dosłownie spędzają sen z powiek?
Czym skutkuje spanie nago w upały?
Na to pytanie odpowiedziała dla Kudd.ly psycholożka Suzy Reading, która specjalizuje się w szeroko pojętym well-beingu. Okazuje się, że kluczowa jest piżama. Spanie nago wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem, choć może się takim wydawać.
- Polecam wybieranie luźnych, przewiewnych, lekkich ubrań z naturalnych włókien, takich jak bawełna, jedwab, eukaliptus lub bambus. Nie polecałbym spania nago, chociaż może to wydawać się kuszące, ponieważ wtedy pot gromadzi się na skórze, zamiast wchłaniać się przez włókna ubrania i chłodzić – powiedziała ekspertka.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jakich zasad przestrzegać, aby cieszyć się dobrym snem?
Lecz to nie jedyna rada dotycząca dobrego snu, jaką podzieliła się Suzy Reading. Bardzo ważne jest również odpowiednie odżywanie się w gorące dni. Jeśli chodzi o napoje, to alkohol z pewnością nie będzie sprzymierzeńcem.
- Pomocne jest unikanie alkoholu, który pogarsza jakość snu i powoduje mikroprzebudzenia. Możesz nie być ich świadomy, ale pozostawiają one uczucie wyczerpania nawet po przyzwoitej liczbie godzin snu. Uważaj na sfermentowaną żywność, (...) a także owoce cytrusowe, wędliny i dojrzewające sery. Zawierają one aminokwas tyraminę, który może zwiększać aktywność mózgu i utrudniać zasypianie – dodała psycholożka.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
