Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
aktualizacja 

Śpisz w takiej piżamie, gdy jest upał? Ekspertka jasno tłumaczy, dlaczego to błąd

16
Podziel się:

Latem, kiedy termometry wskazują wysokie temperatury, wiele osób zmaga się z problemami z zasypianiem. Skarżą się na bezsenność i częste nocne pobudki związane z dusznością, odkrywaniem kołdry i ponownym zakrywaniem. Ekspert radzi, jak poradzić sobie z tym kłopotem.

Śpisz w takiej piżamie, gdy jest upał? Ekspertka jasno tłumaczy, dlaczego to błąd
Śpisz w takiej piżamie, gdy jest upał? Ekspertka jasno tłumaczy, dlaczego to błąd (Getty Images, Shannon Fagan)

Spanie nago to dobry pomysł

Dr. Sophie Bostock, ekspertka od snu, opowiedziała magazynowi "Women's Health", jak radzić sobie z bezsennością w czasie upałów. Jej zdaniem najważniejsze jest to, w czym śpimy. Możemy wybrać więc spanie nago lub w ubraniach uszytych z naturalnych materiałów. Pot, który wytwarzają nasze ciała, gdy jest gorąco, musi być wchłaniany przez materiał. W przeciwnym razie nie będziemy czuli się komfortowo. Warto więc unikać piżam poliestrowych.

Dlatego noszenie bawełnianej piżamy lub czegokolwiek, co odprowadza pot z ciała, może być dobrym rozwiązaniem. Tak samo jak spanie nago - wyjaśniła.

Spanie nago ma wiele zalet. Zmniejsza stres i niepokój, pozytywnie wpływa na skórę i działa korzystnie na sfery intymne. Ponadto piżama nie przykleja się wtedy do ciała. Bostock dodała też, że problemy ze snem latem są powodem przebodźcowania organizmu. Ciało stara się ochłodzić i tym samym zużywa energię.

Jasne wieczory również zachęcają nasze ciało do pozostania w stanie czuwania i uniemożliwiają nam prawidłowe odprężenie się przed snem - podsumowała.

Jak wysypiać się latem?

Notoryczne niewysypianie się może prowadzić do zaburzeń koncentracji i problemów z pamięcią. Sen chroni nasze serca. Z badań wynika, że osoby cierpiące na bezsenność są o 30 do 45 porc. bardziej narażone na zawał. Spanie w wysokich temperaturach nie jest jednak łatwe. Oprócz snu w przewiewnych, uszytych z naturalnych materiałów piżamach, możemy zastosować kilka rozwiązań, które ułatwią zasypianie.

Jedną z najważniejszych zasad jest zjedzenie lekkiej i niedużej kolacji na dwie godziny przed snem. Wtedy organizm nie będzie zużywać dodatkowej energii na trawienie. Zanim położymy się do łóżka, warto wziąć zimny prysznic. Ochłodzi on ciało, pomoże zmniejszyć stres i napięcie po całym dniu.

W szybszym zasypianiu pomaga również dobrze przewietrzona sypialnia. Jeśli nie ma przewiewu, włączmy na chwilę wiatrak. Pamiętajmy jednak, aby nie zostawiać go na noc. Mocne, zimne powietrze może przyczynić się do rozwoju problemów zdrowotnych.

Zobacz także: Poranna drzemka. Jak spać, by obudzić się wypoczętym?
Autor: SPP
Oceń jakość naszego artykułu:

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Zobacz także:
Wyniki Lotto 28.01.2023 – losowania Lotto, Lotto Plus, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Szokujące słowa byłego reprezentanta Polski. To mówił o Lewandowskim
Największa kompromitacja w historii polskiego MMA. Teraz wracają
Izrael. Policja zachęca do noszeni broni
Tak ubrała się do samolotu. Stewardesy próbowały ją wyrzucić
Koronacja w Wielkiej Brytanii. Poddani dali to jasno do zrozumienia
Wpadka podczas skoku. "Poczułem, jak pęka"
Żona zastała męża z prostytutką. Postanowiła się zemścić
Rosyjski terrorysta nie chce walczyć w Grupie Wagnera. Wyznał przyczynę
"To był dla mnie dramat". Koniec związku Markowskiej i Kopczyńskiego
Pojawia się, gdy trzustka jest uszkodzona. Od razu pędź do lekarza
17-latka zmarła, bo nauczyciele to ignorowali? Nowe ustalenia szokują
Bez niej nie byłoby WOŚP. Kim jest "Dzidzia"?
Wszedł do wody. Nagle uderzył w niego piorun
To poczuł w hotelu. Pojawiła się odpowiedź
40-latka przyznała, że jest dziewicą. Oto co stało się później
Putin planuje nową ofensywę. Cel jest jeden
4 kluczowe objawy raka. Poczujesz po przebudzeniu!
Krótki termin przydatności, ale o połowę taniej. Tak oszczędzają Polacy
Zabił i uciekł z Polski. Tam go namierzyli
Miał porwać Madeleine McCann. Narzeka na to, co dzieje się w więzieniu
Djoković jednym ze starszych wśród najlepszych. Przeżywa drugą młodość
Słodkie racuchy za małe pieniądze. Ten przepis ma prawie 100 lat!
Łapali za klamki. Sąsiadki od razu wezwały służby
Takich pierogów nie jadłeś. Nadzienie to hit!
Silna trucizna. Po kolei "wyłącza" mięśnie
Znany aktor na trybunach podczas finału Australian Open. Poznajesz?
Były reprezentant Polski pojechał po bandzie. Dostało się piłkarzom z Ekstraklasy
Ponad 3 mln złotych. Leśnicy pokazali efekt
Natura przeciwko nim. Ale Rosjanie wciąż są silni na Morzu Czarnym
Uratowały zwierzę z opałów. Internauci nie mogą im wybaczyć jednego
Conor McGregor potrącony przez samochód. "Mogłem zginąć"
Kupił traktor przez internet. Szybko tego pożałował
Ojciec Igi Świątek zareagował. "Rozpędziliśmy się"
Ferrari znów zaczepił Adamka. "I co panie Tomaszu?"
Posłanka lewicy nie zmienia zdania. Kategoryczne słowa o WOŚP
Schudła ponad 90 kilogramów. Wojciechowska pokazała zdjęcia
Oto emerytura Pawłowicz. Jesteście gotowi?
To zrobili z nagrodą za Eurowizję. Cały świat jest w szoku
Trudny test na spostrzegawczość. Która z postaci to chłopiec?
Trwa 15 minut. Gdy wystąpi, od razu dzwoń po karetkę
Wszystko jasne. To dlatego Przemysław Kossakowski odszedł z TVN
Musisz to zrobić do końca czerwca. Zignorujesz? 5 tys. zł kary!
Rosyjscy dowódcy nie przebierają w słowach. Tak mówią o Putinie i Szojgu
Nagranie. W jego kierunku ruszył łysy agresor. Oto co zrobił
Przykre wieści dla seniorów. Minister rodziny przerwała milczenie
Taka emerytura po 70 latach pracy. Teresa Lipowska podała kwotę
Rosyjski żołnierz ukradł konsolę. Później napisał... do właściciela
Jej piersi ważą 13 kg. Musi poruszać się o lasce
Pierwsza taka sprawa. Ujawnili dane rosyjskiego mordercy i gwałciciela
2x ryba, surówka i frytki. Turysta: "Nie ma nad czym płakać"
Mało kto wie. Nie złożysz dokumentu, zapłacisz 70 tys. zł kary
Rosjanin zobaczył je w Niemczech. Wpadł w szał. Mówił o Polsce
Za dwa lata się zacznie? Amerykański generał przewiduje wojnę
Pokazał to w kierunku ukraińskiego drona. Rosjanin szybko pożałował
42,89 zł oszczędności. Paweł Kukiz zdradził, co robi z pieniędzmi
Zdjęcie z moskiewskiego sklepu. Też to widzicie?
Zasadź tę tanią roślinę. Krety będą trzymały się z daleka
To najzdrowsze polskie warzywo. "Ma najwięcej składników odżywczych"
Spisek w Ukrainie. Obrońcy mieli zdrajców w swoich szeregach
Rosjanie boją się żyć w Polsce? Ten film jest hitem
To ich Kadyrow wysyła na wojnę. Wyciekła prawda o czeczeńskich bojownikach
Kartka za szybą wystarczyła. Sąsiad odpowiedział
Tak imprezują Amerykanie w Polsce. Mieszkańcy oburzeni
Tak Tusk poszła na spacer z psem. Lepiej usiądźcie
Ekspedientka opracowała prosty przekręt. "Wzbogaciła się" o kilkadziesiąt tysięcy złotych
Pukają do drzwi Polaków. Posypały się już mandaty
Złotówka warta 8 tys. zł. Polacy polują na nią. Liczy się ten rocznik
To dlatego zniknął. Smutne doniesienia o Zborowskim
Nagranie rosyjskiej młodzieży krąży po sieci. Nagle mówią o Polsce
Nowy sprzęt Białorusinów. "Zniszczymy Rosjan nawet w nocy"
Trudne chwile w domu Piaska. Niepokojące wieści
Wróć na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić