Cierpi 9/10 Polaków. Zaczyna się od bólu mięśni, kości, skóry

Według specjalistów, witamina D w naszej szerokości geograficznej powinna być suplementowana od września do kwietnia. Z jej niedoborem zmaga się aż 90 proc. Polaków, a jest on wyjątkowo niebezpieczny dla organizmu. Jednym z jego głównych objawów może być ból całego ciała. Jak poznać, że brakuje nam witaminy D i w jakich produktach ją znajdziemy?

Young male athlete having a backache.
Exhausted young sportsman having a backache while running in the city on cold weather.
DjelicSNiedobór witaminy D. Zaczyna się od bólu mięśni, kości, skóry
DjelicS
1

Witamina D, nazywana też witaminą słońca, odpowiada za wiele ważnych procesów zachodzących w naszym organizmie, m.in. wpływa na właściwą mineralizację, pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, wpływa na wydzielanie insuliny w trzustce czy bierze udział w przemianach wapniowo – fosforowych.

Należy pamiętać, że aż 90 proc. witaminy D jest syntetyzowane w skórze. Odpowiada za to promieniowanie ultrafioletowe. Jednak jego ilość w naszej szerokości geograficznej może być niewystarczająca w ciągu całego roku, dlatego eksperci zalecają suplementację witaminy D od września do kwietnia. Aby jednak dobrać odpowiednią dawkę, warto wcześniej wykonać badanie krwi w celu określenia jej poziomu w naszym organizmie. Suplementacja powinna być również ustalona z lekarzem.

Niedobór witaminy D to problem, z którym zmaga się 90 proc. dorosłych Polaków (tak wynika z badań populacyjnych, które przeprowadził dr Paweł Płudowski z IPCZD w Warszawie). Jest nie tylko groźny, ale też daje objawy, które łatwo przypisać innym dolegliwościom, dlatego może opóźniać postawienie prawidłowej diagnozy. W tym czasie niedobór wyniszcza cały organizm. Do jego objawów możemy zaliczyć nawracający ból pleców i uciążliwych bólów mięśniowych. Pojawia się również zmęczenie, mogą wystąpić stany depresyjne i zmiany nastrojów.

Przy niedoborze tego związku znacząco zostaje osłabiony nasz układ odpornościowy, przez co stajemy się bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje. Brak witaminy D odpowiada też za wypadanie włosów, zwłaszcza u kobiet. Może pojawić się również uczucie ‘bólu skóry’, słabnie apetyt, mogą też rozwinąć się choroby przyzębia. Symptomem, który powinien nas zaniepokoić są też bezsenność, nadwaga, szybsza męczliwość oraz problemy z apetytem i nadciśnienie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Witamina D a walka z koronawirusem. Nowe ustalenia badaczy

Nie tylko suplementacja pomoże w uzupełnieniu poziomu witaminy D w naszym organizmie. Do produktów, które są bogatym źródłem tego związku zaliczamy: ryby, grzyby shiitake, żółte sery, żółtka jaj oraz krowie mleko.

Wybrane dla Ciebie

Wyniki Lotto 07.07.2025 – losowania Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Wyniki Lotto 07.07.2025 – losowania Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Kuriozalny wyrok sądu. Skazali matkę, bo "dzieci są za głośno"
Kuriozalny wyrok sądu. Skazali matkę, bo "dzieci są za głośno"
Burze sieją spustoszenie. Ponad 1600 interwencji na południu Polski
Burze sieją spustoszenie. Ponad 1600 interwencji na południu Polski
18 cm. Nawet Grecy piszą o Polsce. To ich zaniepokoiło
18 cm. Nawet Grecy piszą o Polsce. To ich zaniepokoiło
Niepokój w ukraińskich mediach. Chodzi o polskie granice
Niepokój w ukraińskich mediach. Chodzi o polskie granice
Polak zginął od pięciu strzałów. Huczy w greckich mediach: to była egzekucja
Polak zginął od pięciu strzałów. Huczy w greckich mediach: to była egzekucja
Wierzył, że pisze z japońską lekarką. Senior stracił 250 tys. zł
Wierzył, że pisze z japońską lekarką. Senior stracił 250 tys. zł
Problem wraca jak bumerang. Na Śląsku wprowadzono zakaz
Problem wraca jak bumerang. Na Śląsku wprowadzono zakaz
Wiadomo, co dalej ze Szczęsnym. Zostanie w Barcelonie?
Wiadomo, co dalej ze Szczęsnym. Zostanie w Barcelonie?
Są zarzuty dla Kolumbijczyka. Chodzi o zabójstwo w Nowem
Są zarzuty dla Kolumbijczyka. Chodzi o zabójstwo w Nowem
Tragiczne protesty w Kenii. Są ofiary śmiertelne
Tragiczne protesty w Kenii. Są ofiary śmiertelne
Powstaną obozy w Strefie Gazy? Będą przeznaczone dla Palestyńczyków
Powstaną obozy w Strefie Gazy? Będą przeznaczone dla Palestyńczyków