Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Kornelia Ramusiewicz
Kornelia Ramusiewicz
|

Wielu żyło w błędzie. Tyle powinniśmy spać, by czuć się dobrze

108
Podziel się:

Niedobór snu może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Doktor Sean Drummond, psycholog z kalifornijskiego uniwersytetu z San Diego, postanowił więc zbadać, ile snu potrzebujemy, by nasz organizm pracował na pełnych obrotach.

Wielu żyło w błędzie. Tyle powinniśmy spać, by czuć się dobrze
CLose-up view of a Caucasian girl lying in bed awakened by the first rays of the sun. She seems to have a tired face CLose-up view of a Caucasian girl lying in bed awakened by the first rays of the sun. She has a blue eyes and blonde hair. Israel Sebastian (Israel Sebastian)

Udowodniono, że brak snu może mieć tragiczny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Jego niedobór przyczynia się do pogorszenia pamięci, problemów z koncentracją, spadku odporności, a także spowolnienia przemiany materii, rozwoju otyłości czy problemów z ciśnieniem.

Długotrwałe problemy ze snem mogą prowadzić do spowolnienia reakcji na bodźce zewnętrzne, a nawet halucynacji.

Od lat uważaliśmy, że dorosły człowiek potrzebuje siedmiu godzin snu na dobę, ale w świetle najnowszych badań, te informacje okazuję się już nieaktualne. Mitem jest również to, że wraz z wiekiem człowiek potrzebuje mniej snu. Ile w takim razie godzin snu na dobę potrzebuje człowiek?

Doktor Sean Drummond przeprowadził eksperyment, w którym wzięły udział 62 osoby w wieku od 27 do 68 lat. Uczestnicy przez dwie noce byli obserwowani przez naukowców, a ich sen był szczegółowo monitorowany. Sprawdzano też poziom dotlenienia mózgu podczas poszczególnych faz snu. Osoby biorące udział w badaniu musiały też przejść testy, które sprawdzały, jak się uczą oraz zapamiętują nowe rzeczy, słowa.

Wyniki badań potwierdziły, że osoby starsze potrzebują tyle samo snu, co młodsze, chociaż młodsze znacznie lepiej znoszą jego niedobór. Ważne jednak, by sen nie był przerywany. Psycholog z kalifornijskiego uniwersytetu z San Diego uważa, że każdy z nas musi przespać codziennie od siedmiu do nawet dziewięciu godzin.

Z kolei National Sleep Foundation przedstawiła dane, z których wynika, że najwięcej snu potrzebuję noworodki do trzeciego miesiąca życia (14-17 godzin) oraz niemowlaki do końca pierwszego roku życia (12-15 godzin). Osoby do 25. roku życia powinny przesypiać od siedmiu do dziewięciu godzin snu i tyle samo snu potrzebują osoby starsze.

Biorąc pod uwagę te wszystkie informacje, możemy uznać, że siedem godzin snu na dobę, to za mało. By czuć się dobrze, optymalna długość snu w wieku średnim to do dziewięciu godzin.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(108)
Konrad
4 miesiące temu
Człowiek potrzebuje 8 plus czas na swoje rytuały jak każdy wie. kolejny clikck w bezsensowny artykuł. Dzieki
Uba
4 miesiące temu
Sen to najlepsze lekarstwo
misza
4 miesiące temu
Ja spię dwa razy szypciej i wystarczają mi 4 godziny snu
vvVvv
4 miesiące temu
Totalna bzdura.
antykomer
4 miesiące temu
no dobra, tylko do tego trzeba by bylo wziac pod uwage, ze kazdy z nas ma inny czas biologiczny.
Nostradamex
5 miesięcy temu
Najwybitniejsi tego świata spali nawet po 2h/d. Nie lubię spać od dziecka. Strata czasu, ograniczanie możliwości poznawczo twórczych. Śpisz, nie zyjesz. Bóg snu Hypnos jest bratem Boga śmierci
Holly Yarosła...
5 miesięcy temu
teraz przez ten nowy ład to ja w ogóle prawie nie śpię, wyłączyłem ogrzewanie gazowe i podkładam co 3,5 godz do pieca, ale pocieszam się ze piec też nie śpi
Monika
5 miesięcy temu
Monika
Sola
5 miesięcy temu
Witam was ja śpię tak 6 do 7 godz i czuję się świetnie dłużej chodź bym chciała pospać gdy jest niedziela to nie mogę organizm się nauczył do tych godzin i jest ok wstaje o godz 4,45.
Rog
5 miesięcy temu
Haha gdyby to jeszcze bylo mozliwe... zycie dorosle nie pozwoli ci na 9 snu.. obowiazki.. dzieci.. wczesne wstawanie do pracy.. a gdzie czas na odpoczynek po wyczerpującym dniu... dopiero okolo godziny 22... seks z zona... jakis film... moze gra... albo dobra ksiazka...patrzenie w gwaizdy... zbierasz sie spac a tu po godzinie 12 ewentualnie 1...a na 6:00 do roboty... jak żyć panie NAUKOFCU jak życ?
Popo ważnie
5 miesięcy temu
Mojj zły sen z przerwami to brak płynów w organizmie, wody, pije 2 szklanki wody i śpię aż zegar zadzwoni
Janusz
5 miesięcy temu
Mój Boże nie mogę w nocy spać, w dzień śpi muszę odwiedzić lekarza, do psychatry
Obserwator
5 miesięcy temu
Noc do zmysłowej miłości, samopoczucie humoru i pozytywne podejście do życia
Obserwator
5 miesięcy temu
Słucham komentarzy wypowiedzi z poko z redaktorem Mazurkiem, itd powinni odwiedzić psychatrow dla dobra swojego zdrowia
...
Następna strona
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić