o2 - Serce Internetu
Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
  • QUIZY
Wróć na
MAK
|

Najgorsze produkty dla mózgu

30
Podziel się

Dieta ma wpływ na to, jak funkcjonuje nasz organizm. Produkty, które spożywamy, mogą przyczyniać się do wzmocnienia koncentracji i pamięci, ale również do ich osłabienia. Co zatem należy ograniczyć, by mózg działał na najwyższych obrotach?

Najgorsze produkty dla mózgu
(Getty Images)
bErZeZmJ

Sól wpływa na koncentrację

Według danych WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) przeciętny człowiek spożywa dziennie nawet 3 razy więcej soli, niż jest to zalecane. I chociaż sód zawarty w soli jest niezbędny do prawidłowego działania organizmu, jej nadmiar upośledza funkcje poznawcze. Sprawia też, że mamy problemy z koncentracją i skupieniem się na danej rzeczy.

Rada dla maturzystów: W czasie nauki zrezygnujcie ze słonych przekąsek, a także innych bogatych w sól produktów, np. wędlin, konserw i produktów wędzonych. Na biurku zamiast paczki słonych paluszków postawcie miseczkę z różnymi orzechami. Zawarte w nich kwasy omega-3 pozytywnie wpłyną na działanie waszego mózgu.

bErZeZmL

Słodkie jogurty i słodzone napoje

Kolejną pułapką są produkty słodzone syropem glukozowo-fruktozowym. Należą do nich słodkie jogurty, dżemy, słodkie napoje gazowane, a nawet wędliny i konserwy.

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego wykazali, że nadmiar syropu glukozowo-fruktozowego w diecie upośledza pamięć i koncentrację. W eksperymencie nauczyli szczury przechodzić przez labirynt. Te, które dostawały wodę dosładzaną syropem, średnio dwa razy dłużej szukały wyjścia z labiryntu.

bErZeZmR

Czytaj etykiety. Zamiast słodzonych owocowych jogurtów wybieraj naturalne. Unikaj też słodzonych napojów i przetworzonych produktów.

Słodkie przekąski

Podczas nauki często sięgamy po słodkie przekąski. Ciastka, batoniki, gotowe drożdżówki i inne wyroby cukiernicze, ratują nas, gdy nie mamy czasu na gotowanie. Nieświadomie dostarczamy do naszego organizmu tłuszcze trans, czyli utwardzone tłuszcze nienasycone. Z badań wynika, że związki te upośledzają pamięć.

Również dieta bogata w tłuszcze nasycone wpływa na pracę mózgu w obszarach odpowiedzialnych za systemy motywacji i nagrody.

bErZeZmS

Unikaj przetworzonej żywności. Na przekąskę w trakcie nauki przygotuj sobie świeże owoce, warzywa oraz orzechy. Wybieraj także produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdziesz je w tłustych rybach morskich, oliwie z oliwek i orzechach.

Niektóre gatunki ryb

Spożywanie ryb ma wiele zalet, ale trzeba uważać na to, jakie gatunki ryb wybieramy. Należy uważać na hodowlaną pangę, której mięso nie dostarcza żadnych wartości odżywczych. Również spożywanie niektórych ryb drapieżnych może być niewskazane. Tuńczyk, miecznik i rekin mają skłonność do kumulowania rtęci.

Według badań osoby, które spożywają te ryby częściej niż trzy razy w tygodniu, mają większe ryzyko powstawania zaburzeń poznawczych. Zamiast tuńczyka, wybierz łososia lub dorsza. Zawierają kwasy omega-3, które wspierają pracę mózgu. Całkowita rezygnacja ze spożycia ryb nie jest wskazana.

bErZeZmT

Fast food

Gotowe dania i fast foody to najgorszy pokarm nie tylko dla twojego mózgu, ale też dla całego organizmu. Zawierają wszystko, co najgorsze - tłuszcze trans, tłuszcze nasycone, cukier, sól, przetworzone mięso i całą masę konserwantów i sztucznych barwników.

Badania wykazały, że osoby, które minimum 5 razy w tygodniu jedzą produkty typu fast food, gorzej radzą sobie podczas testów sprawdzających umiejętności poznawcze. Częściej pojawiają się u nich spadki koncentracji, mają też obniżoną szybkość reakcji.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

bErZeZnm
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(30)
Jan
6 miesięcy temu
Jaka by nie była ryba to i tak jest zdrowsza od najlepszej wieprzowiny i sałaty z marketu która nie widziała ziemi czy pomidorów co smakują jak surowe kartofle.
Pio
6 miesięcy temu
Zdrowa żywność to jeszcze tylko w rejonach Rosji kiedyś była w Polsce
ezamar
6 miesięcy temu
Nie ma rady, musimy drogą modyfikacji genetycznych rozwinąć u ludzi zdolność fotosyntezy. Tylko czy dla wszystkich starczy słońca?
bErZeZnn
Mia
6 miesięcy temu
A ryby spożywać gotowane.Najlepiej na parze, bo smażenie i pieczenie jest szkodliwe.
Motyl197002
6 miesięcy temu
Nie ma zdrowej żywności, powietrza i prawie już nic. Morał jest tylko jeden...
Motyl197002
6 miesięcy temu
Nie ma zdrowej zywnosci, powietrza i tak naprawdę już prawie nic. Morał jest tylko jeden...
Roll Jack
6 miesięcy temu
Zdrowa żywność jest możliwa do wyhodowania we własnym zakresie lub jest do kupienia od lokalnych rolników, którzy mają niezbyt duże gospodarstwa. Produkty, wyglądu marketingowego może nie będą miały i z czysto ekonomicznych przyczyn, będą droższe ze względu na brak skali produkcji, ale będą czyste, nie będą uczulały i jeśli nie zostaną skonsumowane w krótkim czasie, to po prostu zepsują się. Warto szukać i czytać etykiety produktów - w większości przypadków twarzą takich produktów jest sam producent rolny, czyli rolnik. Warto to docenić.
Taka sytuacja
6 miesięcy temu
Dwie największe trucizny na świecie, to glifosat i covid-szczepionka na wirusa podawanego podczas testów patyczkiem wsuwanym głęboko do nosa.
...
6 miesięcy temu
Ahh ci Naukowcy... "Te, które dostawały wodę dosładzaną syropem, średnio dwa razy dłużej szukały wyjścia z labiryntu." A na cholerę miały szukać wyjścia z labiryntu, jak tu dają taką fajną słodką wodę.
E tam
6 miesięcy temu
Na mózg szkodzi glifosat, hormony i antybiotyki oraz karmy gmo ze zwierząt hodowlanych oraz pestycydy, herbicydy itp w roślinach. Reszta to pikuś
Ada
6 miesięcy temu
Poczytajcie sobie Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii naprawdę warto!
MarioV
6 miesięcy temu
Co jakis czas pojawiaja sie artykuly o szkodliwym jedzeniu, publikowane sa nowe badania dowodzace ze to i tamto jest rakotworcze, zle wplywa prace mozgu czy sily witalne - tak naprawde to juz nie wiadomi co jesc, zeby nam nie szkodzilo. A ja to mam wszystko gdzies, nie zapycham sie fastfoodami, nie pale papierosow czy podobnego szajsu,nie pije slodzonych energetykow i innego badziewia i nie pobieram zadnych substancji narkotykopodobnych,a poza tym przyjmuje prawie wszystko. Jem po prostu to ci mi smakuje i tyle! Przeciez nikt 200 czy 300 lat nie bedzie zyl, zeby az tak sie nad tym zastanawiac.
,,BOLEK "
6 miesięcy temu
Norweski hodowlany łosoś i dorsz to drugą i trzecią po pandze najbardziej zatruta ryba.Wszystkie trzy karmione są podobna karmą która to powoduje.
bErZeZnf
trzezwosc
6 miesięcy temu
chyba mowa o alkoholu a nie o soli.
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić