Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...

Chodzisz spać o różnych porach? Zmień to póki nie jest za późno

9

Nieregularny sen przyczynia się do pogorszenia jakości życia. Nasz organizm wybija się z rytmu, przez co jesteśmy senni o różnych porach i o różnych porach odczuwamy zapotrzebowanie na jedzenie. To prosta droga do chociażby otyłości. Ale nie tylko.

Chodzisz spać o różnych porach? Zmień to póki nie jest za późno
Naukowcy przestrzegają przed nieregularnym snem (Pexels)

Naukowcy przeprowadzili badania, które dowodzą, że chodzenie spać o różnych porach zwiększa ryzyko śmiertelnych chorób. To dlatego, że blokują się tętnice, co jest prostą drogą do zawału czy udaru. Badania przeprowadzono na grupie 2000 dorosłych Amerykanów w ciągu trzech lat.

Nieregularny sen. Ryzyko zawału rośnie o 140 proc.

Pierwszym zagrożeniem, jakie może nas dopaść, jest zawał serca. Jego ryzyko rośnie o nawet 140 proc. u osób, których pora snu w ciągu tygodnia potrafi różnić się o ponad 2 godzin.

Podobnie sprawa wygląda w przypadku udaru mózgu - u osób, które sypiają nieregularnie, ryzyko wzrasta aż o 120 proc.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Pomoże walczyć z zarazkami. Jak wietrzyć mieszkanie?

To wszystko tylko z powodu snu? Spójrzmy prawdzie w oczy - w tygodniu pilnujemy godzin pracy i pójścia spać odpowiednio wcześnie, podczas gdy w weekend odsypiamy. Bywa też, że zarywamy wówczas noce, bo chcemy spotkać się ze znajomymi i następnego dnia śpimy nawet do południa.

Najnowsze badania szwedzkich naukowców wykazują, że weekendowe odsypianie nie jest niczym złym - wręcz wydłuża nasze życie. Jednak bezpieczniej, jeśli realizujemy je w postaci drzemki w ciągu dnia, a nie snu o całkiem innych porach, niż w pozostałej części tygodnia.

Utrzymywanie regularnych harmonogramów snu i zmniejszanie zmienności snu to łatwe do dostosowania zachowanie związane ze stylem życia, które może nie tylko pomóc poprawić sen, ale także pomóc zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe u starzejących się dorosłych - powiedziała Kelsie Full z Vanderbilt University Medical Center w Nashville, główna autorka badania na 2 tys. Amerykanów.

Zawał serca występuje, gdy przepływ krwi do serca jest blokowany przez zalegający w żyłach cholesterol. Z kolei do udaru dochodzi, kiedy przez jakiś czas krew nie dopływa nam do mózgu. Obie sytuacje mogą być śmiertelne, natomiast po udarze częściej występują trwałe zmiany w mózgu, które mogą objawiać się w postaci różnego rodzaju dysfunkcji, jak paraliż części ciała czy kłopoty z mówieniem.

Powyższe zagrożenia są kolejnymi, do których może dojść w naszym organizmie w wyniku zaburzeń snu. Wcześniej naukowcy wskazywali, że mogą się one przyczynić do nadciśnienia, otyłości czy cukrzycy.

Autor: EWS
Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Dziennikarze AP nie weszli do Białego Domu. Winna Zatoka Meksykańska
GIF przekazał komunikat. 180 tys. opakowań do końca tygodnia
Młodzież w sieci. Hejt i stalking to dopiero początek
Co zrobić, by wątróbka nie była sucha i twarda? Prosty sposób
Syn Elona Muska hitem sieci. Jest reakcja jego matki
Notre Dame znów otwarte. Nawet 30 tys. odwiedzających dziennie
Sanepid zobaczył je w sklepie spożywczym. Decyzja była natychmiastowa
Kiedy sadzić hiacynty? Wiele osób popełnia ten błąd
USA wstrzymuje finansowanie. To zagrożenie dla tysięcy osób na świecie
Papież mimo choroby, pojawił się na audiencji. Zaapelował do wiernych
Skandal na śnieżce. Kibice dali popis
Prawo jazdy dla 17-latków. Polacy zabrali głos
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić