spanie
Błąd, który popełniamy każdej nocy. Rujnuje zdrowie
Jakość i ilość naszego snu ma ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Dowiedz się, jaki błąd popełniamy w nocy, przez który budzimy się zmęczeni i niewyspani.
Nigdy nie śpij na prawym boku. Może to mieć ogromne konsekwencje
Odpowiedni sen jest bardzo potrzebny, abyśmy czuli się dobrze zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jak się okazuje, dużą kwestię odgrywa w nim ułożenie. Dlaczego nie powinniśmy spać na prawym boku, tylko na lewym? Powody tego opublikowano w magazynie "Journals Clinic Gastroenterology".
Pozycja, w jakiej zasypiasz, wiele o tobie mówi. Sprawdź, co dokładnie
Przeciętny człowiek poświęca na sen aż 25 lat swojego życia. W związku z tym warto zadbać o dobre łóżko i pościel, ale też zwrócić uwagę, w jakiej pozycji zasypiamy. Dzięki temu można dowiedzieć się o sobie czegoś nowego.
Naukowcy rozmawiali ze śpiącymi. Byli w stanie komunikować się przez sen
Naukowcom udało się nawiązać dialog w czasie rzeczywistym z ludźmi, którzy trwają właśnie w świadomych snach. Badani pacjenci śnili, lecz byli w stanie przeprowadzić racjonalną rozmowę z naukowcem - w tym samym czasie.
Śpisz w ten sposób? Możesz mieć poważne kłopoty ze zdrowiem
Złe samopoczucie, ból głowy, pleców i karku, arytmia oraz bezdech – powodem tego może być niewłaściwa pozycja przyjmowana podczas snu. Sprawdź, jak pozycja naszego ciała gdy wpływa na nasz organizm i dowiedz się, która jest najlepsza, a która najgorsza.
Ważne odkrycie na temat snu. Przeczytaj, zanim się położysz
Z wyników największego na świecie badania snu jasno wynika, że dla naszego organizmu idealna długość spania wynosi od 7 do 8 godzin. Jednocześnie naukowcy z Western University wykazali, że zbyt długi sen ma podobne konsekwencje jak za krótki.
Największe mity o wypoczynku. Też w to wierzyliście?
Oto najczęściej powtarzane mity dotyczące zasypiania. Czas się z nimi rozprawić. Po pierwsze, alkohol nie pomaga cierpiącym na bezsenność. Choć przyspiesza zasypianie, negatywnie wpływa na jakość snu. Osłabia fazę REM i sprawia, że czujemy się zmęczeni po przebudzeniu.
Spisz źle. Tak zrobisz to nareszcie prawidłowo
Brak energii, złe samopoczucie i problemy zdrowotne to główne skutki braku wystarczającej ilości dobrego jakościowo snu. Spychamy sen na margines naszego życia, powtarzając często, że "wyśpimy się po śmierci". Tymczasem zaniedbanie tej niezbędnej funkcji życiowej prowadzi do przykrych konsekwencji. Poznajcie sposoby, które pomogą wam rozwiązać kłopoty z nieefektywnym wypoczynkiem.
Rób to przed snem, a będziesz szczęśliwszy
Aby poprawić jakość swojego życia, koniecznie rób tych kilka rzeczy na koniec dnia. Po pierwsze, pisz pamiętnik. Notuj w nim, co cię uszczęśliwiło lub zdenerwowało i za co chcesz podziękować. W ten sposób oczyścisz umysł.
