Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Wróć na
Kornelia Ramusiewicz
Kornelia Ramusiewicz
|

Najważniejsza witamina. Jej niedobór "daje w kość"

8
Podziel się:

Odpowiednia podaż witamin wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Z kolei brak doprowadza do spadku odporności, przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, a nawet rozwoju poważnych schorzeń. Jakie objawy mogą dawać niedobory witamin? Które z nich są najważniejsze dla organizmu i w jakich produktach się znajdują?

Najważniejsza witamina. Jej niedobór "daje w kość"
Wiele cennych witamin znajduje się w jajkach (Matthias Häberlein / EyeEm)

Gdy w naszym organizmie brakuje witaminy E pojawia się zmęczenie, anemia, możemy mieć problemy z widzeniem, wypadaniem włosów, bóle mięśni. Mogą rozwinąć się również dolegliwości o podłożu neurologicznym. Znajdziemy ją w nasionach słonecznika, gruboziarnistym pieczywie, orzechach laskowych, szpinaku, brukselce, kiełkach i zarodkach pszenicy, a także oleju słonecznikowym i rzepakowym

Niedobór witaminy PP objawia się stanami zapalnymi skóry. Na ciele pojawiają się zaczerwienienia, pęcherze zmieniające się po pęknięciu we wrzody. Na dłoniach, szyi i twarzy są zauważalne ciemnobrązowe przebarwienia. Witaminę tę znajdziemy w drobiu, rybach, otrębach pszennych, awokado, figach, śliwkach i drożdżach.

Witamina D nazywana też witaminą słońca powinna być suplementowana w naszym kraju od października do kwietnia. To najważniejsza witamina dla funkcjonowania nie tylko ciała, ale i psychiki. Jej niedobór powoduje bóle mięśni i kości, bezsenność, szybsze przemęczanie się, osłabienie, a nawet depresję. Może doprowadzić też do nadwagi i nadciśnienia. Witamina D naturalnie występuje w tłustych rybach (węgorz, łosoś, makrela) oraz w nabiale (jajka, sery, mleko).

Witaminę A znajdziemy w maśle, jajach, śmietanie, żółtym serze, wątróbce drobiowej i wieprzowej oraz mleku i marchewce. Gdy w naszym organizmie brakuje tego cennego związku może pojawić się brak apetytu, trądzik, spadek odporności. Niedobór witaminy A prowadzi do suchości skóry i oczu, zaburzeń widzenia, a także zahamowania wzrostu i problemów z płodnością.

Niedobór witaminy B6 możemy uzupełnić włączając do naszego codziennego jadłospisu drożdże piwne, kapustę, jajka, nasiona roślin strączkowych, orzechy, otręby pszenne oraz wieprzowinę. Niski poziom tego związku zwiększa ryzyko rozwoju egzemy i łojotokowego zapalenia skóry. Niedobór witaminy B6 powoduje liczne problemy skórne, m.in. wysypkę czy swędzenie skóry. Może doprowadzić również do depresji, anemii oraz zaburzeń o podłożu neurologicznym.

Przy niedoborze witaminy C na ciele łatwiej powstają siniaki, spada odporność, pojawia się brak apetytu, osłabienie, mogą też krwawić nam dziąsła. Osoby cierpiące na ten niedobór odczuwają silne bóle mięśni i stawów, mają problemy z gojeniem się ran. Doskonałym źródłem witaminy C jest dzika róża, ale ten cenny związek znajdziemy również w papryce, pomidorach, owocach cytrusowych, natce pietruszki, brokułach, kalafiorze i czarnej porzeczce.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Źródło:
o2pl
KOMENTARZE
(8)
Lolo
4 miesiące temu
Owsiak ma gadżety w piwnicy chandluije z lekarzami prywatnie
mrrrrs
4 miesiące temu
wszedzie witamina D ? a glutation ? dla mnie Biotad plus to number1
juzek
4 miesiące temu
A co z witaminą Ż, J ,oraz HGW? Nic tylko sprowadzać z Nowej Zelandii albo umierać!
Podobno
4 miesiące temu
Legenda głosi aby zapijać ognistą wodą 🤣
Tom dżons
4 miesiące temu
Wszystko co dobre trzeba żreć niczego sobie nie odmawiać. Przyjdą ruskie i tak nas głodem zamorzą
pawel-
4 miesiące temu
a jak się będę zdrowo odżywiać, to umrę zdrowy panie dochtorze ?
sims
4 miesiące temu
W telewizji rozpętało się już reklamowe pranie mózgów na temat niedoboru witaminy D. To już jest tak namolne i odrażające, że wywołuje agresję!
biedne dzieci
4 miesiące temu
Gdzie jest Owsiak i inni święci wolontariusze z PO i PE!
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić