zdrowy sen

Czy zdarzyło ci się obudzić z mokrą poduszką? Ślinienie się podczas snu to zjawisko, które dotyka wielu z nas. Choć często jest nieszkodliwe, czasem może sygnalizować problemy zdrowotne.

Każdy z nas potrzebuje codziennie odpowiedniej dawki snu. Jednak niektórzy, żeby w ogóle zapaść w sen, potrzebują stałego szumu w tle, który dosłownie ich "ulula". Eksperci zwracają uwagę na to, jak ważna jest odpowiednia jakość snu, żeby nasz organizm mógł w pełni wypocząć.

Napastnik Manchesteru City opowiedział, o kolejnym rytuale, który pomaga mu w piłkarskim rozwoju. Norweg zakleja usta przed snem, żeby jak najczęściej oddychać nosem. Niedawno z zaklejonymi ustami została przyłapana również Iga Świątek.

Rytmiczność, spójność i terminowość snu mają kluczowe znaczenie dla utrzymania homeostazy organizmu. Ostatnie badania przeprowadzone przez zespół naukowców z Londynu rzucają nowe światło na potencjalne zagrożenia wynikające z nieregularności wzorców snu, zwłaszcza w kontekście tzw. odsypiania w weekendy.

Letnie miesiące oferują wiele uciech, ale bezsenne, upalne noce nie są jedną z nich. Kto nigdy przez pół nocy nie zmieniał strony poduszki na chłodniejszą, niech pierwszy rzuci kamieniem! Czy jest więc sposób na utrzymanie komfortu snu podczas upałów? Oczywiście.

Nie jest dla nikogo zaskoczeniem, że im krótszy sen, tym krótsza faza REM, a co za tym idzie - gorsza regeneracja organizmu. To jednak nie koniec wad zbyt krótkiego wypoczynku. Naukowcy ze Szwecji wykazali, że spanie krócej, niż 5 godzin na dobę zwiększa ryzyko zakrzepów krwi.

Mówienie przez sen to epizod, który przynajmniej raz w życiu przydarzył się większości dorosłych osób. Zapewne wielu z was zastanawia się, czym jest spowodowane wypowiadanie słów podczas nocnego odpoczynku i czy może mieć związek z naszą kondycję zdrowotną. Wyjaśniamy.

Nieregularny sen przyczynia się do pogorszenia jakości życia. Nasz organizm wybija się z rytmu, przez co jesteśmy senni o różnych porach i o różnych porach odczuwamy zapotrzebowanie na jedzenie. To prosta droga do chociażby otyłości. Ale nie tylko.

Nie trzeba nikogo przekonywać, ile dobroczynnych wartości ma dla naszego organizmu sen. Oczywiście idealny sen to ten nie poprzedzony patrzeniem w ekrany, bez ciężkiego posiłku zjedzonego na moment przed położeniem się, w odpowiednio zaciemnionym miejscu, itd. Okazuje się jednak, że spanie ma dla nas kolejną dobrotliwą właściwość - może pomóc schudnąć!

Naukowcy z University College London (UCL) opisali wyniki najnowszego badania poświęconego korelacji między czasem trwania snu a stanem zdrowia ponad 7 tys. kobiet oraz mężczyzn w wieku 50, 60 oraz 70 lat. Otrzymane wnioski były zaskakujące.

Demencja jest nieuleczalnym schorzeniem, które dotyka nawet osoby w młodym wieku. Wyniki dotychczasowych badań naukowych nie potwierdziły jednoznacznie, jaka jest przyczyna rozwoju tej choroby. Można jednak rozpoznać jej objawy. Jak się okazuje, bardzo często pojawiają się w nocy.

Zarówno bezsenność, jak i ciągła potrzeba snu, zaburza nasze prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Senności może być spowodowana nie tylko niewystarczającą ilością i niską jakością nocnego odpoczynku, ale również rozwojem choroby. Dowiedz się, jakim dolegliwościom towarzyszy hipersomnia.

Naukowcy od lat zadają sobie to samo pytanie: ile trzeba spać, by nasz mózg mógł prawidłowo pracować? Ciekawe spostrzeżenia w tym temacie opublikowali badacze z Washington University Sleep Medicine Center. Oto do jakich wniosków doszli.

Nie tylko odpowiedni czas nocnego odpoczynku, ale także pozycja, w której śpimy, wpływa na naszą kondycję fizyczną i samopoczucie w ciągu dnia. Jakiego ułożenia ciała należy unikać podczas snu?

Ludzie dzielą się ponoć na dwie grupy – tych śpiących w skarpetkach i takich, którzy sobie tego nie wyobrażają. Jednak to nie tylko kwestia wygody, ale również zdrowotności. Czy powinniśmy zatem zakładać skarpetki przed snem? Znamy odpowiedź.

Jakość i ilość naszego snu wpływa na samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Z najnowszych badań wynika, że przesypianie zbyt małej ilości godzin na dobę może bezpowrotnie uszkodzić komórki mózgowe.

Niedobór snu może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Doktor Sean Drummond, psycholog z kalifornijskiego uniwersytetu z San Diego, postanowił więc zbadać, ile snu potrzebujemy, by nasz organizm pracował na pełnych obrotach.

Wszyscy wiedzą, że zdrowy sen to podstawa, dlatego warto stosować się do pewnych zasad, które poprawią jego jakość i pozwolą poznać złe nawyki. Eksperci wyróżniają kilka podstawowych błędów i rekomendują, aby wyeliminować je ze swojego życia.