spanie

Badacze z Brigham and Women's Hospital odkryli, że ludzie mający naturalną skłonność do późnego wstawania i późnego chodzenia spać, są bardziej narażeni na rozwój cukrzycy typu 2 niż tzw. ranne ptaszki. Okazuje się jednak, że nie wynika to z niezdrowego trybu życia, ani samego przesunięcia godzin aktywności.

Rytmiczność, spójność i terminowość snu mają kluczowe znaczenie dla utrzymania homeostazy organizmu. Ostatnie badania przeprowadzone przez zespół naukowców z Londynu rzucają nowe światło na potencjalne zagrożenia wynikające z nieregularności wzorców snu, zwłaszcza w kontekście tzw. odsypiania w weekendy.

Kieliszek wina do kolacji lub wieczorny drink mogą wydawać się przyjemnym, rozluźniającym i ułatwiającym zaśnięcie sposobem na zakończenie dnia. To jednak tylko pozory!

Nie brakuje osób, które uważają, że spanie nago w upał jest doskonałym sposobem na obniżenie temperatury ciała. Czy taka praktyka rzeczywiście jest dobra? Głos zabrali eksperci. Nie mają oni najmniejszych wątpliwości.

Ścielisz łóżko tuż po przebudzeniu, bo wydaje ci się, że to nie tylko sposób na pozostawienie mieszkania we względnym porządku, ale i najbardziej higieniczne rozwiązanie? Nic bardziej mylnego.

Nie od dziś wiadomo, że sny to często "myśli" naszej podświadomości. Gdy śnimy o jedzeniu i piciu, obfitym ucztowaniu, nie powinniśmy raczej mieć powodów do niepokoju. To w końcu same przyjemności. Ale uważaj - gdy śnią ci się one regularnie, najwyraźniej od dawna tłumisz swoje pragnienia.

Viki Gabor pozwoliła fanom na otwarte zadawanie pytań na Instagramie. Na kilka z nich postanowiła odpowiedzieć. 15-letnia wokalistka zmierzyła się z "poważnym" dylematem. Oto, co chcieli wiedzieć internauci o swojej idolce.

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Wielu z nas zmaga się jednak z problemami z zaśnięciem, które mogą wyraźnie wpływać na jakość i ilość naszego snu. Wszystko to następnie będzie przekładać się na nasze codzienne aktywności. Co zrobić, gdy pomimo zmęczenia, sen nie nadchodzi? Jak szybko zasnąć?

Sen zapewnia naszemu ciału odpoczynek i regenerację. Ale warto pamiętać, że nie tylko długość, ale i jakość naszego nocnego relaksu ma znaczenie. Lekarze i fizjoterapeuci wskazują, na którym boku nie powinniśmy spać i warto wziąć sobie do serca ich rady.

Porządny odpoczynek nocą pozwala dobrze funkcjonować przez cały następny dzień. Gdy jednak nie śpimy jak należy, często brakuje nam energii, nawet przy najbardziej banalnych czynnościach. Jak spać, by się wyspać? Co robić, a czego unikać? Lekarz i ekspert wyjaśnił to czytelnikom "South China Morning Post", zamykając skuteczne triki w zaledwie siedmiu poradach. Sam się do nich stosuje, a na efekty wcale nie musiał długo czekać.

Jak się okazuje, najzdrowszą pozycją do spania nie jest spanie na plecach czy brzuchu, a na jednym z boków. Na którym dokładnie? Dziś amerykańscy naukowcy nie mają już wątpliwości. Okazuje się, że spanie na jednym boku niesie same korzyści.

Nie brakuje osób, które borykają się z wadą zgryzu. Co może doprowadzać do takiego kłopotu? Jeden z czynników jest co najmniej zaskakujący.

Panuje powszechne przekonanie, że małżonkowie muszą spać razem. Z reguły tak się dzieje. Oczywiście są wyjątki od tej zasady. Pewna tiktokerka twierdzi wręcz, że lepiej spać osobno.

Choroba Alzheimera dotyka zazwyczaj ludzi w podeszłym wieku, ale coraz częściej dotyczy również osób młodych. Wprawdzie na tę przypadłość do tej pory nie wynaleziono lekarstwa, jednak są sposoby, żeby zmniejszyć ryzyko jej rozwoju. Możemy to zrobić, np. śpiąc w odpowiedniej pozycji.

Pozycja, jaką przyjmujemy podczas nocnego odpoczynku, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Powinny o tym pamiętać zwłaszcza osoby borykające się z bólem pleców. Dowiedz się, jaka jest najlepsza pozycja do spania, dzięki której zapomnisz o tych dolegliwościach bólowych.

Toksyczne substancje, które codziennie gromadzą się w naszym organizmie, mogą przyczynić się do rozwoju chorób neurodegeneracyjnych. Jednym ze sposobów na oczyszczenie organizmu z toksyn i tym samym zmniejszenie ryzyko alzheimera lub parkinsona jest spanie w określonej pozycji.

Pozycja embrionalna to ulubiona pozycja większości ludzi. Ma jednak ona wiele wad, tak przynajmniej twierdzą specjaliści. Uszkadzanie stawów i przeciążanie kręgosłupa należą tylko do jednych z nich.

Przebudzanie się w nocy nikogo nie dziwi ani nie niepokoi. Jeśli natomiast regularnie wybudzasz się o tej samej porze, powinieneś przyjrzeć się swojemu organizmowi.